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Comment perdre des hanches à la ménopause ?

Comment perdre des hanches à la ménopause
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Il est possible de perdre des hanches de façon efficace pendant la ménopause avec quelques exercices simples. Un régime alimentaire plus équilibré sera également nécessaire pour limiter la prise de poids durant cette période importante chez la femme.

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Perdre des hanches à la ménopause : nos conseils !

Pour perdre des hanches à la ménopause, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En effet, le sport est la meilleure manière de limiter les effets de ce changement hormonal important sur le corps et de l’aider à retrouver rapidement son équilibre.

Pour ce faire, la pratique de la marche à pied, du vélo ou de la course est une bonne habitude qui permettra de faciliter l’élimination des graisses sur le ventre et les hanches.

Pour maigrir des hanches, il est souvent nécessaire de maigrir de partout. Toutefois, avec quelques exercices ciblés, il est possible de faciliter l’amincissement à cet endroit.

La rotation du buste avec gainage et jambes fléchies est un excellent moyen de favoriser la perte de poids au niveau des hanches. L’utilisation d’un ballon de musculation entre les cuisses et sous les fesses ou l’usage d’un trampoline sont également de bonnes idées pour perdre des hanches à la ménopause.

Les bonnes habitudes après la ménopause

À la ménopause, il est important d’adopter quelques habitudes pour perdre des hanches et limiter la prise de poids. Des exercices quotidiens tels que du gainage ou des abdominaux sont très efficaces pour faciliter l’élimination des graisses par l’organisme.

Un bon régime alimentaire doit également être suivi afin d’éviter les excès de gras et de sucre. Pour éviter de prendre des hanches, les aliments à éviter à la ménopause sont : les sodas, les gâteaux, les plats frits ou en sauce, les laitages et l’alcool. Les aliments à privilégier sont les légumes et les fruits qui comportent de nombreuses vitamines et des oligo-éléments qui aident à l’élimination.

Le soja, les lentilles, les haricots et toutes les légumineuses sont excellents pendant la ménopause. Ils contiennent des phytoestrogènes qui aident à réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause et veillent à l’équilibre des fonctions hormonales.

Pourquoi la ménopause entraîne une prise de poids ?

La ménopause à tendance à rompre l’équilibre hormonal du corps de la femme. Les conséquences de cette rupture peuvent être nombreuses chez celle-ci. Or, si elle ne change pas rapidement ses habitudes alimentaires, la prise de poids est inévitable.

De plus, la digestion est souvent plus difficile à cette période de la vie. L’élimination plus lente des aliments consommés et l’absorption plus rapide des lipides favorisent l’apparition de sensations de ballonnement ainsi que le stockage des graisses au niveau des hanches.

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