Il est possible de perdre 50 kg en 1 an. Bien que 12 mois paraissent être une longue période pour retrouver un poids normal, c’est en réalité une période qui passe rapidement au vu du résultat obtenu et du changement que cela sous-entend.
Car pour perdre 1 kilo par semaine de manière continue et sans chirurgie, il faut changer son mode de vie et privilégier des méthodes naturellement bénéfiques pour le métabolisme.
Comment faire pour perdre 50 kg en un an ?
Pour perdre 1 kilo par semaine, il faut créer une carence de 9 000 calories. Cela signifie qu’il faut consommer entre 800 et 1 200 calories par jour. Ce taux dépend des spécificités du sujet, de son genre (homme ou femme), de son âge et de sa morphologie.
Le programme alimentaire est au cœur de ce projet. La consommation d’aliments coupe faim et brûle graisses est une clé du succès. D’ailleurs, les petits plats signés par Weight Watchers ainsi que les recettes proposées sur le site de cette marque leader du secteur de la minceur contribueront à atteindre l’objectif fixé.
Perdre rapidement l’excès des graisses et stabiliser son poids
Un régime hyperprotéiné peut être recommandé pour accélérer la perte du surpoids. Le programme le plus connu est celui du Dr Dukan. La phase d’attaque permet en effet de maigrir de plusieurs dizaines de kilos en quelques jours. Alors que l’on a la sensation de manger à sa faim, le métabolisme doit puiser son énergie dans ses réserves de graisses.
Les phases suivantes permettent de continuer à éliminer les kilos en trop, d’atteindre son objectif et de stabiliser ce poids idéal.
La pratique du sport
Quel que soit le régime alimentaire retenu, il faudra pratiquer une activité sportive adaptée à son état. En effet, un surpoids de 50 kilos traduit généralement un état d’obésité extrême. L’absence de tonicité des muscles, le principal étant le cœur, et le poids qui pèse sur les articulations induisent des risques évidents pour la santé du sujet. Il faut donc préparer un programme judicieux avec des activités physiques courtes et douces au début du régime.
La natation, la marche et le yoga sont des options idéales pour reprendre le sport. Néanmoins, il est indispensable de prendre conseil auprès de son médecin traitant pour déterminer les exercices qu’il est possible de réaliser. Ce professionnel préconisera sûrement un bilan de santé avant d’indiquer quelles sont les activités envisageables.
L’obésité est une maladie qui progresse rapidement dans tous les pays de notre planète. Combattre ce mal demande du temps et de la volonté. La rééducation est l’option la plus sûre pour retrouver son poids normal. Bouger plus et manger mieux sont alors des principes fondamentaux qui ne peuvent être mis en place qu’avec un suivi médical.
j’ai 1metre 75 ,124kg et j’ai 37ans.Je suis hypothyroïque ,un trop gros ventre ,des jambes trop grosses ,j’ai des retentions d’eau et mal aux articulations.Je voudrai entammer sérieux un programme approprié á ma morphologie mais je ne sais lequel.Aidez-moi