A l’approche des beaux jours, vous vous dites : « je veux perdre quelques kilos pour rentrer dans ce beau petit maillot de bain sur la plage ». Rassurez-vous, vous n’êtes pas la (ou le) seul ! On souhaite tous retrouver un corps svelte avant l’été. Mais parce que perdre du pois ne se fait pas du jour au lendemain, on vous confie quelques conseils pour perdre 5 kilos sans vous priver et mettre en danger votre santé.
Soigner son alimentation
C’est le B.A-B.A ! Plutôt que de vous affamer en ne mangeant plus rien ou trop peu, changez votre alimentation vous aidera à mincir rapidement et sans même que vous vous en rendiez compte. Une alimentation équilibrée est la clé d’un régime efficace. Privilégiez tout d’abord les fruits et légumes, riches en vitamines, en oligo-éléments, en fibres et en minéraux. Ils apporteront à votre organisme tous les nutriments nécessaires pour l’aider à rester en bonne santé. Buvez beaucoup d’eau ! Il n’y a pas de remède plus efficace pour éliminer progressivement les graisses. Limitez votre consommation de viandes rouges et de produits trop gras, trop sucrés ou trop salés pour préférer le poisson, plus léger. Évitez de grignotez entre les repas, et si un petit creux se fait sentir, optez pour un fruit ou une barres de céréales.
Faire du sport
Maintenant que vous avez remis de l’ordre dans votre assiette, il est temps d’en mettre dans votre corps. Comment maigrir plus efficacement qu’en pratiquant un sport ? Pas besoin de vous inscrire dans une salle pour retrouver la ligne rapidement, il suffit de vous imposer des petits exercices quotidien à faire chez vous ou même au bureau. Quelques abdominaux pour affiner le ventre et les hanches, un peu de marche à pieds plutôt que de vous déplacer en voiture, emprunter les escaliers à la place de l’ascenseur, autant de conseils utiles pour vous remettre en forme en une semaine. En plus de ces exercices de tous les jours, vous pourrez également réaliser quelques activités d’endurance qui vous permettront de piocher dans vos réserves. Pour que le corps commence à brûler les graisses superflues, il faut pratiquer cette activité au moins 40 minutes : courir, nager, faire du vélo sont les trois sports les plus efficaces pour perdre du poids (entre 1 et 2 kg par mois).
Se relaxer
Il a été prouvé scientifiquement que le stress pouvait être une cause au stockage des graisses. La détente et la relaxation sont donc préconisées pour retrouver une hygiène de vie propice à la perte de poids. Comment perdre un kilo ou deux rien qu’en se détendant ? Vous pourrez vous aidez d’un livre qui pourra répondre à vos questions, vos doutes, vos peurs pour tenter d’envisager la vie tout autrement et chasser vos idées noires. Vous inscrire à un groupe de paroles pour partager vos émotions ou pratiquer une activité artistique sont aussi des activités efficaces pour retrouver une tranquillité d’esprit. Aussi, il est bon de soigner son sommeil.
Dormir à heures fixes permet de retrouver un bon rythme et de reposer pleinement l’organisme surtout pendant la phase importante de la digestion. Enfin, les effets du yoga ne sont plus à prouver ! La détente par cette pratique ancestrale venue d’Inde permet aux esprits les plus tourmentés de retrouver une véritable paix de l’esprit. A mi-chemin entre la gymnastique et la méditation, le yoga est l’activité sportive et relaxante idéale pour perdre du poids !
Pour perdre du pois rapidement, que dois-je garder en mémoire ? Je dois manger équilibrer, sans me priver, mais en faisant attention aux excès et au contenu de mon assiette. Je dois pratiquer un sport pour m’aider à éliminer efficacement les calories et enfin, je dois apprendre à me détendre pour aider mon corps à éliminer le stress qui peux aussi être responsable de mon surpoids.