Perdre 30 kilos en 4 mois cela revient à éliminer 7.5 kg par mois. Sachant qu’il est conseillé de perdre 1 à 2 kilos par semaine pour éviter les problèmes de santé et l’effet yo-yo, le problème reste entier. Existe-t-il une méthode efficace pour mincir aussi rapidement ? Analyse de la méthode et des risques liés à ce type de régime.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement ?
Pour perdre du poidsen aussi de peu de temps, il faut combiner plusieurs méthodes afin de parvenir à l’objectif fixé. D’abord, une volonté à toute épreuve est indispensable. Ensuite, il faut modifier les comportements alimentaires afin de réduire le nombre de calories par jour. Pour information, 30 kg représente 240 000 calories ramenées à 180 jours, cela donne 2000 calories à éliminer quotidiennement. Retrouver une alimentation saine et équilibrée composée de légumes frais, de viande maigre et de poissons riches en oméga 3 est déjà un bon départ. Il peut être utile de se faire conseiller par un diététicien ou de piocher des recettes de cuisine dans un livre dédié à l’amaigrissement. Boire un verre d’eau en début de repas aide à couper la faim. De même, en cas d’envie de grignotage intempestif, il est préférable d’avoir à porter de main une carotte ou une branche de céleri, pauvre en calorie, plutôt qu’un biscuit. Pour autant, il est quasiment impossible de retirer 2000 calories en comptant seulement sur un régime équilibré.
Adjoindre une activité physique est essentielle pour mincir
Comment maigrir tout en préservant sa tonicité ? La réponse est simple. Il faut s’astreindre à une pratique sportive quotidienne. D’une part, cela permet de contribuer à éliminer les 2000 calories d’objectif quotidien. Par exemple, une heure de course à pied brule 650 calories. D’autre part, cela permet au corps de conserver sa tonicité et son élasticité afin d’éviter une distension de la peau et des muscles. Mais il ne pas pratiquer n’importe quel sport et en prenant des précautions élémentaires. De fait, un excès de kilo représente un poids sur les articulations. Il est donc conseillé de commencer par des sports doux tels que la natation, aquagym ou encore le vélo sur le dos. L’objectif est de combiner une activité de type cardio comme l’aquabike à de la musculation, comme le Pilate. L’astuce en plus est de varier les activités afin de ne pas se lasser. Pour autant, en alliant régime alimentaire et sport, cela peut ne pas suffire et il existe une troisième astuce minceur à combiner aux deux autres.
Compléter le régime par la prise de coupe-faim et autres bruleurs de graisse
Il existe sur le marché de nombreux produits destinés à l’aide à l’amaigrissement. Alors, pourquoi s’en priver ? Coupe-faim, complément alimentaire ou bruleur de graisse peuvent se révéler une aide précieuse pour atteindre l’objectif de perte de poids. Le thé vert est largement réputé pour ses propriétés aidant largement à déloger le gras incrusté. Le konjac, une espèce de grosse betterave venue du Japon, est un excellent coupe-faim. Thé vert, Konjac…autant de produits naturels pour aider à maigrir et à passer les paliers de stagnation sans s’abîmer la santé. Il est conseillé de regarder la composition des compléments alimentaires afin de choisir celui qui réunit les qualités recherchées par les utilisateurs et répondre aux besoins de chacun.
Perdre un excès de kilo en 16 semaines présente donc des avantages et des inconvénients. Toutefois, même si l’amaigrissement n’arrive pas aussi vite que ce qui est désiré, commencer une cure est déjà un premier pas.