Perdre 3kg est un objectif pertinent qui ne demande pas de révolutionner son mode de vie. Il s’agit avant de tout de cibler les erreurs que l’on commet au quotidien (sédentarité, grignotages, mauvais choix alimentaires…) et de trouver un nouvel équilibre pour une meilleure hygiène de vie.
Opter pour des séances de vélo elliptique est un excellent choix pour maigrir facilement et durablement.
Comment agit le vélo elliptique sur l’organisme ?
Appareil de musculation favori de bons nombre de sportifs, le vélo elliptique permet de muscler tout le corps en préservant les articulations. Son principe est de reproduire la marche nordique. Cette marche que l’on pratique normalement en pleine nature, à allure assez vive, en s’aidant de bâtons, peut s’imiter aujourd’hui en salle de sport ou même chez soi.
Devant sa série préférée ou simplement avec une musique rythmée, le vélo elliptique fait travailler le corps entier et améliore considérablement les capacités cardiovasculaires.
Les cuisses se raffermissent, le ventre devient plat, les bras se galbent naturellement pour une silhouette affinée et tonique. La graisse se transforme peu à peu en muscle et le métabolisme s’améliore. L’organisme brûle les calories plus rapidement et stocke moins de gras. Un bon programme s’établit sur une pratique régulière, à raison de 3 séances par semaine.
On peut commencer par des séances de 20 minutes en réglant la machine sur un niveau de difficulté faible (ou modéré pour les hommes qui ont naturellement plus de masse musculaire que les femmes). On augmente la durée et on accentue la difficulté au fur et à mesure. Enfin, on termine toujours par des exercices d’étirement pour remettre ses muscles en place.
Rééquilibrer son alimentation
Les activités physiques ne suffisent pas pour envisager une perte de poids, même s’il ne s’agit que de 3 petits kilos. Pour s’affiner, il faut passer par la case régime mais attention, sans se priver ! Vouloir obtenir des résultats trop vite n’est jamais une bonne idée.
En plus du sport, il faudra simplement choisir les bons aliments et acquérir les bons réflexes pour que tous les jours mènent vers une excellente hygiène de vie et un corps plus en phase avec ses envies.
On cherche d’abord à maîtriser sa faim et à apprendre à s’écouter. Le sentiment de satiété n’est pas toujours facile à percevoir, pourtant il est essentiel de le redécouvrir pour répondre à ses besoins réels. On évite tout ce qui est aliments transformés pour favoriser les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les viandes et poissons bio.
Maîtriser les ingrédients qui composent notre assiette doit devenir une éthique de vie. Votre avis sur les produits industriels va rapidement changer : pour le palais comme pour la silhouette, rien n’est plus bon que le fait maison !
