Si vous avez effectué plusieurs régimes au cours de votre vie, vous avez peut-être remarqué qu’il semble de plus en plus dur de perdre du poids au fur et à mesure que l’on prend de l’âge. En effet, avec le temps, l’organisme brûle de moins en moins de calories et a donc tendance à stocker la graisse.
Voici nos conseils pour perdre naturellement et sereinement trois kilos lorsque l’on a cinquante ans ou plus.
Être actif au quotidien
Si vous travaillez dans un bureau, lutter contre la sédentarité est une priorité pour maigrir facilement et naturellement. Ainsi, prenez l’habitude de sortir vous promener pendant la pause déjeuner plutôt que de rester devant votre écran.
Au quotidien, troquez l’ascenseur pour les escaliers et, quand cela est possible, effectuez vos déplacements à pied ou en vélo plutôt que de prendre la voiture.
Trouver un sport que l’on aime
Si vous avez toujours pratiqué une activité physique, ce n’est pas le moment de relâcher vos efforts, bien au contraire. Pour les débutants, en revanche, sélectionnez avec soin des activités que vous êtes susceptible d’aimer et qui sont accessibles à votre niveau.
Commencez par exemple par quelques minutes de course à pied chaque jour ou par quelques longueurs de bassin, vous progresserez très rapidement. Autre bonne idée, choisir un sport ciblant vos rondeurs, comme par exemple l’aquabiking ou l’aquagym quand on veut perdre du grasau niveau du ventre et des cuisses.
Des activités plus douces comme le yoga, le pilates ou la marche à pied sont également recommandées pour mincir harmonieusement.
Maigrir en mangeant équilibré
Les régimes extrêmes de type diète ne sont pas vraiment recommandés après cinquante ans car ils favorisent l’effet yo-yo. Mieux vaut donc opter pour un rééquilibrage alimentaire.
Une méthode comme Weight Watchers peut par exemple vous aider à bien sélectionner vos aliments. Comment faire pour éviter les pièges caloriques ? Une astuce facile concerne les boissons. Privilégiez toujours l’eau simple, au besoin parfumée avec un peu de citron, et résistez le plus possible aux sodas et surtout à l’alcool.
Que vous soyez un homme ou une femme, vous devrez aussi renoncer au grignotage entre les repas, c’est la meilleure façon pour mincir vite et bien.
Vous l’aurez compris, avec l’âge, prendre soin de soi, rester actif et manger de manière mesurée en s’accordant quelques petites plaisirs de temps en temps est la meilleure façon de perdre trois kilos sans les reprendre.