Comment perdre du poids facilement ? Tout dépend de ce que vous entendez par facilement. Se débarrasser de quelques kilos passent presque toujours par un sérieux effort de volonté et par une transformation du mode de vie. Si vous êtes prêt à changer la manière dont vous mangez, dont vous buvez, dont vous dormez ou encore dont vous faites du sport alors, oui, il est possible de perdre dix kg facilement. Pour vous aider à atteindre cet objectif très motivant, voici quelques lignes de conduite à respecter.
Apprendre à gérer son stress
Vous pensez peut-être qu’à première vue, les petites angoisses du quotidien n’ont pas un impact notable sur la ligne. Détrompez-vous ! Comment perdre mon premier kilo ? En commençant par être plus serein dans votre vie de tous les jours. En effet, le stress a de nombreux effets néfastes pour la santé : il perturbe les horaires de sommeil, donne des idées noires, provoque des maux d’estomac ou de dos et pousse donc très souvent au grignotage. C’est d’ailleurs généralement une contrariété qui nous pousse à plonger la main dans un sac de chips ou une cuillère dans un pot de pâte à tartiner.
Ainsi, avant de commencer votre régime, posez-vous cette question : est-ce le bon moment pour tenter de perdre du poids ? Si votre vie a connu un bouleversement anxiogène récemment, une mutation, un déménagement, un licenciement, une séparation, la priorité n’est peut-être pas de retrouver la ligne mais avant tout de prendre soin de vous. Si, au contraire, ce ne sont que de petites contrariétés, à vous d’agir et de mettre en place les techniques de relaxation qui vous conviennent.
Renouer avec le sport
Comment maigrir quand mes cours de sport au collège ont été un vrai traumatisme ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul dans ce cas-là ! Il est temps pour vous de découvrir qu’on peut réellement se faire plaisir en faisant du sport, du moment que l’on choisit la discipline dans laquelle on se sent le plus à l’aise. Pour mincir dès la première semaine, il va falloir prévoir au minimum une séance d’exercice tous les deux jours. Prendre un abonnement à la salle de sport est une bonne idée, tout comme commencer le footing et les balades en vélo. Si vous craignez que votre motivation ne flanche, préférez les activités de groupe : inscrivez-vous dans un club pour faire du foot ou du rugby, intégrez une équipe de volley ou suivez des cours de fitness ou d’aquabiking. Essayez également de marcher au moins quarante minutes chaque jour.
De bons petits plats équilibrés
Pour mincir facilement, il faut apprendre à cuisiner des repas peu caloriques mais néanmoins appétissants. Fini le gâteau au chocolat et à la crème, il est temps d’apprendre à cuisiner des compotes de poire maison ou de déguster un bol de fromage blanc avec des amandes et une cuillerée de miel. Un livre de recettes de régime peut être une bonne idée pour apprendre à limiter les graisses et les sucres. En général, évitez les plats préparés et les sauces industrielles et préférez systématiquement cuisiner vous-même vos plats, pour pouvoir contrôler leurs contenus. Enfin, n’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps, c’est primordial pour éviter les frustrations. Autorisez-vous au moins deux repas au restaurant par mois, cela vous fera du bien au moral sans avoir trop d’impact sur votre ligne, surtout si vous décidez d’aller manger des sushis.
En surveillant l’apport calorique des repas et en adoptant un mode de vie plus actif, vous commencerez rapidement à perdre vos premiers kilos. Continuez sur cette bonne voie en faisant de plus en plus de sport et vous aurez une très bonne surprise sur votre balance.