Je veux perdre 10 kilos de graisse au plus vite ! Faire un régime est essentiel pour perdre du gras, et modeler son corps. Néanmoins, il faut adopter une alimentation appropriée, et pratiquer une ou plusieurs activités physiques qui ciblent en particulier les zones graisseuses. Vous voulez éliminer 10 kg de graisse ? Voici nos astuces pour mincir en toute sérénité.
L’alimentation anti-gras, pour perdre du poids, et pas des muscles
Comment perdre de la graisse seulement, et pas mes muscles ? En privilégiant une alimentation protéinée et faible en matière grasse, vous êtes assurée d’éliminer en priorité le gras qui encombre votre tour de taille, vos cuisses ou encore votre dos. En effet, quand on suit un régime alimentaire trop strict, on perd surtout de l’eau et des muscles. Tout le contraire de votre objectif ! En augmentant votre quantité de protides au quotidien, tout en limitant les sucres et la graisse, vous pouvez modeler votre silhouette et affiner les zones problématiques de votre corps.
Dès le matin, prenez un petit déjeuner booster de métabolisme, avec un oeuf dur, du jambon et une tartine de pain avec de la margarine allégée. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez suivre les recettes protéinées d’un livre spécialisé. Mangez du blanc de poulet, de la viande rouge pauvre en gras, des oeufs ou encore du fromage blanc à 0% de matière grasse, et n’hésitez pas à doubler votre portion de légumes cuits à la vapeur, pour combler votre appétit sans compromettre à votre alimentation minceur. Dès la première semaine, vous constaterez la différence : votre corps est affiné, et votre cellulite a diminuée.
Les aliments brûleurs de graisse pour cibler les zones à problèmes
Pour faciliter votre opération amaigrissement, il existe des aliments et des boissons qui vous donnent un coup de pouce pour perdre encore plus de graisse.Les aliments brûleurs de graisse ont la propriété d’emprisonner le gras pendant la digestion : vous l’éliminez facilement, et sans y penser. L’ananas, ce délicieux fruit tropical, est très riche en broméline, un enzyme anti-cellulite à consommer sans modération. Les agrumes en général, des oranges aux citrons en passant par les pamplemousse, ont la propriété de consommer plus de calories à la digestion qu’ils n’en apportent : il n’y a aucune raison de se priver ! En plus, ils vous apportent une bonne dose de vitamines au quotidien, qui vous donneront tout le tonus nécessaire pour pratiquer des sports anti-graisse.
Les sports les plus efficace pour perdre du gras tout en vous musclant
Pour perdre efficacement de la graisse, il est important de faire attention à son alimentation. Mais il n’y a pas de secret : le sport est le meilleur atout anti-gras. Comment maigrir du ventre, des cuisses, des genoux ou des bras ? En pratiquant le sport approprié, vous atteindrez en quelques mois votre objectif : vous débarrasser de 10 kilo de graisse.La corde à sauter est l’ennemi numéro 1 du gras : avec une perte de 680 à 800 calories par heure, ce sport est sans conteste l’outil radical pour perdre du gras. En plus, il fait travailler les cuisses, les fessiers, les abdominaux et les bras, où s’accumulent les kg en trop. De jour en jour, avec le saut à la corde, vous voyez votre corps se transformer : commencez par 15 minutes au quotidien, puis augmentez progressivement votre temps d’entraînement – la balance vous annoncera chaque semaine une bonne nouvelle ! Le jogging est également une arme fatale contre la graisse : pratiquée régulièrement, la course dessine vos muscles et vous donne des jambes fuselées, et de jolis bras minces.
Avec une alimentation bien pensée et une activité physique ciblée, vous pouvez sans souci perdre 10 kilos de graisse en un temps record. L’essentiel, c’est la régularité : variez les plaisirs dans l’assiette, et fixez vous des objectifs réalisables en matière de sport. A vous la minceur !