Un vélo semi-allongé permet de s’entraîner chez soi. Avec une option pliable, il est même envisageable d’en avoir un dans un appartement. Pour autant, peut-on maigrir avec ce type de vélo ? Dans la mesure où il permet de brûler des calories, oui, mais un changement d’alimentation s’impose.
Pourquoi le vélo semi allongé est un bon allié régime
Faire du vélo, on le sait, est un excellent exercice cardio, qui permet de renforcer ses cuisses, ses fessiers et même ses abdominaux tout en gagnant en endurance et en brûlant de l’énergie. C’est ce que fait travailler le vélo traditionnel, mais dans une autre position et en intérieur.
Le vélo semi-allongé a d’autres avantages de taille pendant un régime : le principal est qu’il peut être installé directement chez soi. Cela signifie par exemple que vous pouvez faire du sport en regardant votre série favorite, ou sans avoir besoin de motivation pour aller jusqu’à la salle de fitness la plus proche.
Il est possible de dépenser 350 à 400 kcal par heure, ce qui aide à perdre du poids si l’on en fait un peu tous les jours chez soi. L’effet de la proximité est remarquable pour faire du sport ou prendre de nouvelles habitudes !
Pour une perte de poids efficace, une alimentation plus « light » s’impose
Faire du vélo régulièrement ne va pas suffire à mincir avec efficacité. Il est important de rééquilibrer son alimentation :
- Moins de sucres
- De bons apports en protéines
- Beaucoup de légumes
- Ne pas boire de calories
Avec ces grands principes, déjà, l’efficacité de vos efforts va être plus importante et les avantages de l’activité physique seront décuplés.
Les autres bienfaits du vélo semi allongé
Ce type de vélo d’appartement permet de s’asseoir vers l’arrière, ce qui focalise l’exercice sur les jambes en préservant le haut du dos. Confort et sécurité sont donc au programme, ce qui en fait un bon exercice si vous avez tendance à avoir mal au dos.
Les muscles sollicités vont bien travailler, mais ne vont pas venir se décharger sur des articulations ou zones sensibles, ce qui peut être le cas dans d’autres types de musculation ou d’exercices mal encadrés. Ainsi,même un débutant en sport ou quelqu’un qui n’en a pas fait depuis longtemps peu faire de l’exercice en toute sécurité et avec efficacité.
La femme enceinte doit consulter un médecin pour s’assurer que son activité physique ne comporte pas de risque pendant sa grossesse.
En conclusion, le vélo semi-allongé est un bon choix pour une pratique de proximité, facile à adopter au quotidien.