Il est bien entendu possible de maigrir des cuisses en allant à la salle de gym.
Cependant il faut savoir que pour cela il vous faudra perdre du poids en général car, comme nous le verrons dans cet article, il est compliqué de maigrir d’une partie isolée du corps. En revanche, il est possible de renforcer uniquement ou presque cette partie de la jambe.
Aujourd’hui nous allons donc voir comment mincir et se muscler les cuisses en salle de sport.
Quels sont les effets du sport en salle sur la perte de cuisse ?
Si vous n’avez pas le luxe d’avoir une salle de gym à la maison, aller faire du sport dans un local dédié à cela est une excellente alternative pour qui souhaite mincir des cuisses. En effet, vous y trouverez toutes sortes d’appareils de fitness pour travailler les jambes.
Attention cependant, pour perdre du poids au niveau des cuisses, il vous faudra mincir du corps entier.
En revanche il vous est possible de travailler ces muscles en particuliers, mais sachez que gagner en masse musculaire ne signifie pas nécessairement perdre du poids, les muscles pèsent aussi lourd que la graisse.
Les exercices à pratiquer
Voici quelques exemples d’exercices à pratiquer en salle de gym pour tonifier les cuisses:
- Le stepper
Cet appareil permet de simuler la montée et la descente des escaliers. Pour muscler l’arrière des cuisses, restez bien droit, les talons à plat et faites de longues enjambées. Pour être efficace il est conseillé d’utiliser le stepper au moins une trentaine de minutes.
Si l’effort est trop intense, diviser la séance en plusieurs fois, trois fois dix minutes, puis deux fois quinze minutes etc.
- L’elliptique
Le vélo elliptique reproduit la course à pieds sans impact ce qui permet de protéger les genoux et le dos. Pour être efficace il est important de garder une bonne position: les talons à plat et le dos bien droit. Cela permettra de travailler efficacement les muscles des cuisses.
Tout comme le stepper, il est bon de s’entraîner au vélo elliptique au moins trente minutes par séance.
- Le tapis de course
Le tapis de course est un grand classique mais peut-être l’exercice le plus efficace pour perdre du poids. Il vous permettra de brûler des calories ce qui vous fera mincir au niveau de tout le corps, y compris des cuisses. Pour que ce soit efficace il est bon de courir une quarantaine de minutes sans s’arrêter.
Cependant vous pouvez vous entrainer en fractionnant la séance, par exemple courrez quatre fois dix minutes ou deux fois vingt minutes.
Pour conclure nous dirons donc qu’il est possible d’affiner ses cuisses à la salle de sport, à condition de perdre du poids en général. En revanche vous pourrez, grâce à quelques appareils, muscler et tonifier vos jambes facilement.