Astuces minceur Exercices pour perdre du ventre Perdre du ventre Ventre plat

Objectif ventre plat : gainage 31 jours !

Objectif ventre plat : gainage 31 jours Objectif ventre plat : gainage 31 jours

Qui ne rêve pas d’obtenir un ventre plat juste avant l’été ? Quelle femme ne souhaite pas perdre son petit ventre après une grossesse ? Si cet objectif vous paraît inatteignable, il existe pourtant une méthode simple de perdre rapidement la graisse abdominale disgracieuse.

Application Anaca3 1er scan minceur

De nombreux challenges ventre plat débarquent sur la toile et proposent aux internautes de faire la planche tous les jours pendant un mois afin de sculpter ses abdos et de perdre de la masse graisseuse. Efficaces, ces exercices permettent de prendre de bons réflexes en faisant du sport régulièrement.

Perdre du ventre en faisant la planche, une méthode rapide et efficace

Le gainage fait partie des activités physiques que tout le monde peut faire à la maison, et sans avoir besoin d’investir dans un équipement particulier. En participant à un défi « 31 jours de gainage », vous faites une démarche qui va vous booster mentalement à aller jusqu’au bout de vos efforts, voire à dépasser vos limites.

En combien de temps pouvez-vous obtenir le ventre de vos rêves ? Un défi d’un mois est un bon début pour se mettre en jambes. A raison d’une séance par jour pendant 31 jours, vous allez renforcer vos muscles profonds pour un ventre déjà plus ferme.

Mais ce défi doit être vu comme une mise en bouche d’un programme plus solide et complet, qui entraînera une vraie pratique sportive régulière pour un mode de vie plus sain et une silhouette qui s’affinera sur la durée.

Quelques exemples d’exercices pour un programme musclé

Pour renforcer les abdominaux, les débutants commenceront par un gainage simple en faisant la planche sur les avant-bras. Au début, il suffira de tenir cette position entre 20 et 30 secondes, puis d’augmenter peu à peu la difficulté à mesure que le défi avance.

Les plus sportifs pourront commencer leur gainage directement sur les mains pour une meilleure répartition du poids sur le corps (notamment les épaules) et un challenge plus intensif pour des résultats rapidement visibles.

Adopter tous les jours une alimentation spéciale ventre plat

L’alimentation contribue largement à l’obtention d’un ventre plat. Se donner un défi physique ne suffit pas à voir se dessiner ses abdominaux, il est donc important d’inclure dans son alimentation quotidienne beaucoup de fibres et des boissons saines en grandes quantités afin de drainer les toxines et d’améliorer le transit intestinal.

Misez sur les volailles, les poissons, et pour un maximum de plaisir sans complexe, offrez-vous de temps en temps un guacamole maison composé de deux avocats, d’une tomate et de quelques gouttes de tabasco : vous obtenez un apéritif savoureux qui aidera à faire dégonfler votre ventre.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.