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Pourquoi je ne maigris pas malgré un régime hypocalorique ?

Pourquoi je ne maigris pas malgré un régime hypocalorique
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Le régime hypocalorique est fondé sur la limitation de l’apport en calories par jour à l’organisme par les aliments. En effet, on considère généralement que le surpoids est dû à un excès de calories dans l’organisme.

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Ainsi le régime hypocalorique consiste-t-il à réduire l’alimentation, parfois de manière drastique. Toutefois, le régime hypocalorique peut s’avérer inefficace pour des raisons variées.

Une mauvaise application des règles

Le régime hypocalorique répond souvent à des exigences parfois strictes selon qu’il s’agit d’un homme ou d’une femme. Aussi n’est-il pas toujours aisé de respecter les recettes et les programmes. Or, si vous ne suivez pas strictement les apports en calories par jour, vous risquez d’observer une stagnation de votre poids malgré un régime.

De même, le régime hypocalorique ne se résume pas à la réduction de la quantité de la ration alimentaire. Vous devez également prêter une attention particulière à l’équilibre des menus et à la composition des mets en réduisant le sucre et les matières grasses.

Prenez vos trois repas par jour à des heures régulières et buvez suffisamment d’eau afin d’optimiser le métabolisme.

L’effet yoyo et le phénomène de palier

Il n’est pas rare qu’après une phase d’attaque stricte de quelques semaines, vous réussissiez à perdre quelques kilos. Mais, nombreux sont ceux qui n’arrivent pas à maintenir le cap. Ainsi, subissent-il l’effet yoyo et reprennent très vite du poids.

Pour éviter cela, il vaut mieux, dès le départ, aller à son rythme sans se surpasser. De même, en cours de régime, le poids peut atteindre un palier, ce qui se caractérise par une stagnation.

C’est alors que surgit l’interrogation : « Pourquoi je ne perds pas de poids malgré mes efforts ». Cette situation est simplement due à un réajustement de votre corps pour lequel il suffit de patienter sans relâcher. Vous pouvez par ailleurs recueillir l’avis et les conseils d’un nutritionniste ou d’une diététicienne.

Le manque de sport

Le régime alimentaire à lui seul ne suffit pas du tout pour perdre du poids. Afin de maigrir assez vite, il vous faut également pratiquer un sport intensif de manière constante et régulière.

Sachez toutefois vous arrêter lorsque la fatigue prend le dessus. Par ailleurs, les problèmes hormonaux et de thyroïde ainsi que la rétention d’eau peuvent également être la cause d’une désobéissance du corps d’une stagnation de la masse corporelle malgré un régime. Enfin, l’impression de ne pas perdre du poids durant un régime hypocalorique peut être une simple impression. N’hésitez pas à utiliser la balance au quotidien pour vérifier combien de kilos perdus. Il arrive aussi que le régime hypocalorique ne porte pas de fruit à cause du stress. Vous devez également préparer votre psychologie afin de réussir le programme.

Les programmes à faible apport en calorie sont des solutions universelles pour qui veut perdre du poids. Toutefois, ces programmes peuvent se révéler sans résultats lorsque certaines exigences ne sont pas respectées.

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