Souvent source de complexes, le ventre peut afficher de disgracieux bourrelets… Et s’il est possible de les camoufler en hiver sous une couche de vêtements, il devient difficile à l’approche des beaux jours de tromper qui que ce soit. Alors pour éviter d’être mal dans sa peau tout l’été, pourquoi ne pas tenter ce régime ventre plat parfaitement ciblé (et qui, en plus, est efficace durablement) ?
Les petits déjeuners et goûters « ventre plat » de la semaine
Au petit-déjeuner (avec toujours thé ou café), vous pouvez alterner entre :
– un bol de porridge avec des quartiers de pommes et des amandes (ou avec des rondelles de banane et des noix de pécan)– un bol de muesli avec un yaourt– un petit sandwich œuf-avocat– un bol de céréales aux graines oléagineuses et fruits secs– 2 œufs durs avec un yaourt nature et une pomme– du saumon fumé avec une faisselle 0% et une orange pressée– une tranche de jambon dégraissé avec un yaourt nature
Au goûter, au choix :
– une pomme avec du beurre de cacahuètes– quelques biscuits à la pomme– un sundae à l’ananas– un yaourt aux fruits accompagné d’une dizaine d’amandes et d’une orange– des petits pains scandinaves avec du fromage frais– un smoothie réalisé avec des framboises et du chocolat– des fraises à la crème fouettée et des cacahuètes concassées
Les déjeuners « spécial ventre plat »
Vous pouvez alterner avec :
– une salade de mâche accompagnée d’une tranche de rôti de veau sauce moutarde avec des endives braisées– des crevettes accompagnées d’un médaillon de filet mignon de porc avec des haricots verts– des asperges sauce vinaigrette, accompagnées d’un blanc de poulet sauce moutarde avec des cœurs de laitue braisés– une salade de tomates au basilic, accompagnée d’un filet de dinde rôti avec une purée de céleri– une salade verte accompagnée d’un filet de cabillaud sauce citron et de tomates à la provençale– des asperges sauce vinaigrette accompagnées d’une cuisse de lapin avec des tranches d’aubergine à la tomate– une salade verte accompagnée d’une truite au four avec des endives braisées
En dessert, vous pouvez opter pour un fromage blanc 0%, un yaourt nature, une faisselle à 0%, une compote de pommes, une pomme au four ou encore une poire cuite.
Les dîners respectueux du régime « ventre plat »
Au dîner, vous pouvez opter au choix pour :
– des asperges à la vinaigrette avec un filet de lieu au citron cuit au four et une fondue de courgettes– une salade verte aux noix accompagnée d’aiguillettes de canard cuites à la plancha– une roquette aux pignons grillés accompagnée d’un steak haché grillé– une brochette de Saint-Jacques cuite au grill, accompagnée d’une tranche de rôti de porc froid et d’une salade de mâche– une salade de concombre sauce fromage blanc, accompagnée d’une tranche de rosbif avec des carottes à la vichy– une salade composée (haricots verts, thon et œufs durs assaisonnés de fromage blanc)– une salade de cœurs de palmier avec des tomates cerises et une tranche de jambon de volaille en lamelles
Dessert : idem que pour le déjeuner.
Avec ces menus « ventre plat » et un peu d’exercice physique, vous devriez rapidement pouvoir dire adieu aux ballonnements et retrouver une taille de guêpe…
