Le régime fruits, plus connu sous l’appellation de régime Hollywood(les stars en raffolant), ne se pratique que par période d’une semaine, et pour cause ! Car les menus ne sont composés que d’un seul aliment : le fruit, dans toute sa diversité. Et si le résultat sur la balance est évident, les carences peuvent également apparaître…
Les menus Hollywood : principe et pratique
À la base, ce régime a été conçu pour les actrices hollywoodiennes souhaitant perdre rapidement du poidspour les besoins d’un tournage. Son efficacité après une dizaine de jours (les fruits fournissent un minimum de calories mais un maximum de fibres rassasiantes et de vitamines) est apparemment flagrante, mais ce genre de régime est très restrictif. D’autant qu’il est préconisé de respecter deux heures entre la prise de chaque fruit, pour faciliter leur assimilation ! Après cette cure fruitée, certains aliments sont progressivement réintroduits afin de réhabituer l’organisme à une alimentation davantage équilibrée.
Une semaine de menus type
Le régime Hollywood ne propose pas de menus très variés : il se base uniquement sur la diversité des fruits.
1er jour : de l’ananas du matin jusqu’au soir, en respectant un délai de deux heures entre chaque consommation (quantité à volonté)
2ème jour :– le matin papaye, pomme ou kiwi– le midi ananas– le soir pastèque, pomme ou mangue (à varier en fonction du fruit du matin)
3ème jour :– le matin pomme, kiwi ou papaye– le midi ananas– le soir pomme, kiwi ou myrtilles (à varier en fonction du fruit du matin)
4ème jour :– pastèque ou framboises toute la journéeou– le matin pomme ou mangue– le midi pastèque– le soir pomme ou kiwi (à varier en fonction du fruit du matin)
5ème jour :– le matin pastèque ou pruneaux– le midi abricot ou ananas– le soir cassis ou pomme
6ème jour :– le matin pruneaux ou fruits de la passion– le midi ananas ou pamplemousse– le soir pastèque ou ananas (à varier en fonction du fruit de midi)
7ème jour– pastèque ou pomme toute la journéeou– abricot le matin, papaye le midi et pomme le soir
Et après la semaine consacrée aux fruits ?
Les semaines suivantes permettent de réintroduire progressivement d’autres aliments (mais ils ne sont pas encore combinés entre eux).
La deuxième semaine : réintroduction des produits céréaliers et des féculents (pain, pommes de terre…), du beurre et de certains légumes, mais les fruits restent encore l’essentiel de l’alimentation.
La troisième semaine : réintroduction des noix, de la viande et des fruits de mer.
La quatrième semaine et la cinquième semaine, les repas combinés débutent, mais il faut toujours respecter certains principes :– les fruits doivent être consommés seuls (et ne doivent jamais être mélangés entre eux)– les protéines s’associent aux graisses– les féculents s’associent aux graisses
À partir de la sixième semaine, vous pouvez introduire un repas « normal » quotidien, mais les fruits doivent encore être consommés en grande quantité.
Idées de repas après la première phase
Vous pouvez manger des fruits (250g de pruneaux par exemple, un ananas, une papaye, des fraises, une pomme…) mais également faire un repas plus consistant, comme :– des pâtes avec du pain et du beurre– des crudités, une grillade et des légumes au beurre
Les sucres (sucreries, sodas, chocolat, confitures, biscuits…), produits laitiers et sel sont à éviter.
Si ce régime permet de « désencrasser » l’organisme et de perdre rapidement quelques kilos, il restreint considérablement l’apport nutritionnel, créant un déséquilibre : il est donc conseillé de ne le poursuivre que quelques jours, au risque de craquer rapidement, vu sa monotonie.