Avoir un ventre plat est un objectif pour un certain nombre de gens, que vous soyez une homme, une femme, en particulier en période de ménopause. Et pour atteindre cet objectif, il existe de nombreuses possibilités : le sport, les régimes, les massages.
On peut aussi opter pour une alimentation adaptée, car certains aliments ont la vertu de maintenir le plat du ventre.
Le top des aliments ventre plat
Un certain nombre de produits sont à privilégier pour un ventre le moins rebondi possible.
Le melon d’eau est un fruit qui, composé en grande partie d’eau, permet d’évacuer l’excès d’eau. Contenant peu de calories, il a l’avantage de donner rapidement un effet de satiété grâce à sa richesse en fibres.
Avec les mêmes caractéristiques, le bleuet est de plus riche en antioxydants et peut facilement remplacer un dessert sucré.
Le raisin frais, malgré son taux un peu élevé en calories, est un excellent allié pour votre ventre car c’est un laxatif naturel.
Le yerba maté est une plante d’Amérique du Sud qui se prépare en infusion qui augmente le métabolisme et facilite la perte de poids.
La cannelle a différentes propriétés dont celles de réduire le taux de sucre dans le sang et de diminuer le taux de lipides.
Les pruneaux séchés aident à réguler la digestion et à contrôler la sensation de faim.Le vinaigre de cidre contient de l’acide acétique qui peut aider à réduire la sensation de faim et la rétention d’eau.
Le gingembre est particulièrement efficace pour éviter les ballonnements. Il aide également à faire baisser le taux de cholestérol, de triglycérides et d’acides gras dans le sang.
Quelques astuces
Pour conserver ou obtenir un ventre lisse, vous pouvez faire quelques mix entre plusieurs produits.
Pour agrémenter vos pâtes, vous pouvez y ajouter des brocolis, des carottes ou des tomates. Non seulement, vous y gagnerez en goût, mais votre ventre vous dira également merci.
Plutôt que d’utiliser du sucre, vous pouvez ajouter des betteraves rouges dans vos desserts. Faibles en calories et en index glycémique, elles apportent du moelleux et une touche de sucré dans vos pâtisseries.
Vous pouvez boire du thé vert à la place des jus et boissons sucrées. D’un apport calorique faible, il augmentera aussi les dépenses énergétiques de votre corps.Pour calmer la faim, vous pouvez consommer du pamplemousse, en particulier avant les repas pour augmenter votre sensation de satiété.
Autres solutions pour un ventre plat
En plus d’une alimentation adaptée, vous pouvez aussi compter sur une pratique sportive ciblée, notamment un programme de muscu avec des abdos. L’introduction de complement alimentaire dans vos repas quotidiens peut aussi vous aider.
Conclusion
L’alimentation est donc un élément important pour garder un ventre le moins rond possible. Il faut également savoir que certains produits sont à bannir comme les crudités. Et le plus important à retenir ce n’est pas d’éviter les produits qui font grossir mais de consommer des produits qui nourrissent.