Contrairement à la course à pied, qui crée parfois des problèmes articulaires chez les personnes qui ont des kilos en trop, la promenade à pied après repas n’a pratiquement pas de contre-indication. Elle peut être l’atout essentiel de votre programme de perte de poids. Marcher quelques minutes après un repas est une excellente activité pour votre silhouette et votre santé.
Faire quelques kilomètres à pied après repas et mincir, c’est possible
L’idée de faire des kilomètres à pied régulièrement après avoir mangé pour perdre du poids peut sembler saugrenue à première vue. Il n’en est rien. Faire quelques kilomètres après le repas emmène votre métabolisme à brûler les calories et à transformer les glucides, les protéines et les graisses en énergie plutôt qu’en une réserve adipeuse.
Il est important de ne pas oublier que votre poids dépend principalement du rapport entre les calories que vous consommez et celles que vous brûlez. Une prise de poids résulte d’un déséquilibre de cette équation. À l’inverse, si vous brûlez plus de calories que celles consommées, vous devriez rapidement perdre du poids.
Combien de temps marcher après avoir mangé pour maigrir ?
Faire des kilomètre à pied pour une bonne digestion après un repas, c’est également idéal pour brûler les calories sans s’en rendre compte. Car même si faire des kilomètres à pied est une activité douce, c’est quand même un sport qui sollicite vos abdos, vos mollets, vos fessiers, vos cuisses, vos épaules et qui permet à l’organisme de brûler les calories rapidement.
Donc si vous promenez à pied une quinzaine de minutes après le repas de midi et celui du soir, vous aurez fait votre sport de la journée. Vous promener à pied ainsi tous les jours pendant quelques semaines peut suffire à vous faire perdre vos kilos superflus.
Pour avoir des bienfaits sur votre santé, il est conseillé de commencer à faire des pas à une demi-heure à intensité moyenne puis d’accroître le temps progressivement.
Pour perdre du poids, les médecins estiment que vous devez faire un certain nombre de pas (entre 8 000 et 10 000 pas) chaque jour.
Se promener après le repas pour maigrir en bonne santé
Si, après un repas, vous faites une promenade à pied de manière soutenue durant 15 minutes, cela fera baisser la glycémie, et les effets de la baisse durent plus d’un jour ! Le bénéfice métabolique du fait des kilomètres à pied après avoir mangé serait d’autant plus évident si la promenade est faite après le repas du soir. C’est une bonne nouvelle pour des personnes qui ont le diabète, et bien d’autres ! Il est important de rappeler que la glycémie est une hormone responsable de vos envies de grignotages sucrés et des petites fringales.
Une promenade à pied de 15 minutes pour digérer à une intensité modérée à midi ou en soirée pourrait vous aider à combattre les risques de maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous n’avez pas besoin de courir plusieurs kilomètres pour mincir en bonne santé !