Lorsqu’il est question de repas, nous le prenons la plupart du temps comme il suit: entrée puis plat et enfin dessert. Ce dessert est souvent un fruit, surtout si vous faites attention à votre ligne.
Cependant actuellement, plusieurs sons de cloches retentissent quant à savoir quel moment est le plus judicieux pour en manger et espérer maigrir. « Quand dois-je alors en manger? » Vous demandez-vous?
Il est clairement prouvé que les manger pendant ou après être passé à table peut non seulement être préjudiciable pour votre santé mais surtout, cela peut vous faire grossir.
Ne surtout pas en manger après les repas pour ne pas grossir
Manger de la nourriture de façon régulière après le plat principal peut contribuer à un gain de poids non désiré. Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prendrez du poids avec le temps, peu importe d’où viennent ces calories.
Tous vos efforts pour maigrir seront alors réduits à néant. Les fruits contiennent en moyenne trois fois plus de calories que la plupart des légumes, et manger plus de trois portions par jour vous faire prendre du poids.
Prendre l’habitude de manger quelque chose après un repas peut également vous exposer à un plus grand risque de grignotage intempestif et d’ignorer les signaux indiquant que votre estomac est plein. Par conséquent vous prendrez du poids sans même vous en rendre compte.
De plus, beaucoup d’experts déconseillent d’en manger juste après avoir mangé, car ils ne peuvent pas être digérés correctement.
En effet ils risquent de rester plus longtemps dans l’estomac au lieu d’être rapidement digérés. Par conséquent il vont se mettre à fermenter et vous causer des problèmes de confort digestif, notamment des ballonnements, des gaz voire des douleurs à l’estomac.
En outre, les nutriments tant plébiscités vont se dégrader car ils restent bloqués avec la nourriture que vous avez ingéré auparavant et vous ne bénéficierez plus complètement des bienfaits que vous recherchiez en les consommant.
Il y a-t-il un délai à respecter ?
Les experts ont constaté qu’une fenêtre de 30 minutes devrait être maintenue entre la consommation de votre collation fruitée et l’heure de manger et vice-versa. Pour les patients diabétiques, un écart de deux heures après le manger et une heure avant est conseillé.
Il est préférable de les manger avant le plat principal
Les manger avant le plat principal est une bonne habitude à prendre pour votre nutrition, car c’est le moment où la digestion est rapide et aussi parce que différentes enzymes sont sécrétées et utilisées par le corps pour les digérer. S’ils sont pris comme collation ou à jeun, les nutriments sont mieux re distribués dans le corps, notamment les fibres et sucres simples.
Ce sont d’ailleurs les meilleures collations à prendre en cas de petit creux. Ils sont faibles en calories et riches en minéraux comme le sodium et le potassium, qui aident à combattre les fringales, et donc la prise de poids. Au moment de manger, vous aurez moins tendance à vous jeter sur la nourriture car vous serez déjà rassasié.
Vous mangerez des quantités de nourriture plus raisonnables que si vous n’aviez rien pris avant.