J’aimerais avoir des jambes galbées et dessinées… Voilà certainement la raison de votre venue sur cette article. Rassurez-vous, il est tout à fait possible de maigrir des jambes facilement en appliquant un régime alimentaire adapté et une activité physique régulière.
En un mois, et en suivant les conseils qui suivent, vous pouvez obtenir des résultats très intéressants.
Maigrir des jambes rapidement avec la marche à pied
Les muscles qui composent les jambes sont principalement le quadriceps et le mollet. Il est tout à fait possible d’affiner ses jambes en optant pour un sport facile à mettre en place : la marche à pied. Pour cela, rien de tel qu’un programme quotidien.
Commencez par deux jours de tests, et marchez durant 20 minutes à allure moyenne. Calculez également le nombre de kilomètres effectués peut vous aider dans votre motivation.
Pour les jours suivants, il s’agira d’augmenter petit à petit votre cadence et la durée de vos courses. Pourquoi ne pas faire cette activité en groupe et mettre en place des challenges chronométrés ?
Maigrir rapidement des jambes avec la musculation
Les exercices de musculation vont quant à eux tonifier et raffermir vos jambes. En effet, la marche a un effet plus général sur l’organisme alors que la musculation permet de cibler les zones à travailler.
Vos cuisses ne résisteront pas aux squats à raison de 2 à 3 fois par semaine durant 1 mois. Si vous êtes une femme , vous pouvez commencer par les réaliser à vide, sans haltères, en surélevant une jambe et en veillant à descendre juste avant que vos fessiers ne soient parallèles au sol.
Ceci vous garantit une sollicitation presque exclusive des jambes, alors que les squats qui descendent plus bas recrutent davantage les muscles fessiers. Si vous êtes un homme, les squats à la barre ou la presse pour les cuisses donnent des résultats remarquables.
N’oubliez pas de bien vous hydrater pour vous prémunir des courbatures.
Votre dernier atout, l’alimentation
Il ne faut pas oublier de mêler ces exercices physiques à une alimentation faible en calories et en graisses. Cela permettra d’affiner et de sculpter vos jambes en éliminant les tissus adipeux, capitons ou autre peau d’orange qui cachent les muscles et le galbe naturel.
La nutrition doit donc être prise au sérieux et adopter un régime hypocalorique et hyperprotéiné est une décision des plus sages : du pain complet et des œufs au matin, de l’exercice dans la matinée, puis 100g de féculents accompagnés d’une viande blanche, et des légumes verts pour le repas du soir.
En suivant cette règle sur une durée de 30 jours, vous constaterez très vite des résultats significatifs.