Alors que de plus en plus de personnes du sexe masculin se sentent complexés par leurs fesses, nous allons voir aujourd’hui qu’il est possible de maigrir de cette partie du corps, à condition de perdre du poids de manière globale.
Il est cependant possible de pratiquer des exercices focalisés sur les muscles fessiers qui permettront de les tonifier et de les renforcer. Il est toutefois important de savoir s’alimenter, une perte de poids ne pouvant être effective que si un régime équilibré est mis en place.
Une alimentation équilibrée pour perdre des fesses
Lorsque l’on est un garçon qui souhaite perdre du poids et notamment affiner ses fesses il est primordial d’adopter une alimentation équilibrée. En effet, pour que le postérieur s’affine il faudra maigrir de toutes les parties du corps et pour cela il est conseillé de se nourrir sainement.
Pour commencer, bannissez tous les aliments transformés (junk food, sucre raffiné etc.) qui en plus de faire grossir sont extrêmement mauvais pour la santé. Si vous êtes un homme dont le corps a tendance à stocker les graisses dans les fesses, préférez les légumes et fruits frais, ainsi que les céréales complètes.
Faire du sport pour perdre des fesses
Bien entendu, le sport vous permettra également de brûler des calories (la course à pieds par exemple) ce qui est très important pour perdre du poids, y compris des fesses. En plus de cela vous pouvez pratiquer quelques exercices ciblés des fessiers et des cuisses qui permettront de tonifier ces muscles rapidement.
Le squats est le roi des exercices de musculation des fessiers. Très simple à réaliser, vous pourrez le pratiquer quotidiennement, chez vous et sans matériel.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux et descendez doucement, vous devez toujours voir la pointe de vos pieds et ne pas décoller les talons.
- Restez un instant dans cette position puis remontez lentement.
- Faites plusieurs séries de quinze à vingt répétitions.
Similaire au squat, la fente permet de muscler un par un chaque côté des fessiers et des cuisses.
- Debout, le dos bien droit, avancez la jambe droite le plus loin possible en fléchissant les deux genoux.
- Gardez les épaules dans l’axe de vos hanches et vérifier que vous pouvez toujours voir le bout de votre pieds avant.
- Revenez en position de départ en gardant le contrôle puis répétez l’exercice avec l’autre jambe.
- Exécutez plusieurs séries de dix répétitions par jambe.
Pour conclure, nous dirons que pour perdre des fesses lorsqu’on est un homme, il est important d’adopter une alimentation saine et de pratiquer quotidiennement quelques exercices ciblés. Ainsi les premiers résultats se feront sentir au bout d’1 semaine.
C’est tres bien et pratique