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Pour maigrir, faut-il courir vite ou longtemps ?

Pour maigrir, faut-il courir vite ou longtemps
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On dit souvent que la course fait maigrir mais il y a mille et une façons de courir ! Si votre objectif est de faire du footing dans le cadre d’un régime, la meilleure solution est de courir le plus longtemps possible.

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Comment courir pour perdre du poids ?

Que choisir comme matériel ? A quel rythme courir ? Pendant combien de temps ? Plutôt le matin ou le soir ? L’avantage du footing est que ce sport peut être pratiqué où et quand vous le voulez, et nécessite peu d’équipement. L’important est surtout d’avoir de bonnes baskets avec une bonne semelle.

Si vous débutez ou vous remettez à la course, vous pouvez suivre ce programme :

courir pendant 15 minutes à votre rythme, le mieux étant de toujours avoir assez de souffle pour parler, indicateur du fait que vous êtes à une vitesse optimale pour brûler des graisses sans se fatiguer.– marcher pendant 5 minutes pour récupérercourir pendant 15 minutes comme précédemments’étirer pendant 10 minutes

Au fur et à mesure de vos progrès, vous pouvez ajouter 5 minutes à chaque période de course pour travailler votre endurance.

Astuce : si vous souhaitez cibler des graisses bien installées, vous pouvez courir le matin à jeun pour habituer votre corps à mobiliser ses réserves et contraindre les graisses à fournir de l’énergie directement.

Comment la course à pied vous fera perdre du poids ?

La course à pied est un exercice d’endurance énergivore qui est le plus efficace lorsqu’il est pratiqué longtemps à une intensité moyenne. En effet, le but du footing-régime est de vous débarrasser de vos éventuels kilos en trop, c’est-à-dire d’activer la combustion des lipides stockés dans le corps.

En moyenne, la combustion des graisses est optimale à partir de 30 minutes d’efforts physiques et continue ensuite pendant de longues heures après l’effort !

Quels sont ses autres bienfaits sur l’organisme ?

Niveau prévention santé, le running est est un très bon moyen de se protéger contre des maladies telles que le diabète, l’ostéoporose, les problèmes de digestion etc. Enfin, le footing est également un allié de bonne santé psychologique qui aide notamment à lutter contre la dépression grâce à la sécrétion d’endorphines qu’il entraîne.

Quels sont les inconvénients de la course à pied ?

Attention, le footing est un sport qui peut mettre à dure épreuve vos jambes et votre dos, notamment si vous courez sur du béton. Il est donc contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de dos, de genoux (rotule) ou étant sujettes aux entorses à répétition. Dans ces cas-là, mieux vaut se référer à son médecin avant de commencer.

Chaussez vos basket et à vos marques, prêts, partez !

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