La course à pieds, tout le monde le sait, est notre meilleure amie lorsqu’il s’agit d’éliminer quelques kilos en trop. Mais qu’en est-il de la course à jeun ? Est-ce réellement efficace ?
La réponse est oui, à condition de savoir ce que l’on fait.
Dans cet article nous verrons comment et pourquoi pratiquer le footing sans rien dans le ventre en faisant attention à ne prendre aucun risque pour la santé.
En effet, mal pratiquée, cette activité peut vite perdre toute son efficacité, voire même s’avérer mauvaise pour l’organisme.
Les avantages du footing à jeun
Lorsque l’on pratique la course à pieds, le matin avant d’avoir mangé, l’organisme est obligé de puiser dans les graisses enfouies pour trouver de l’énergie. Ainsi on a tendance à brûler les dites graisses plus rapidement.
Cela entraîne notre corps à mobiliser l’énergie de façon plus efficace.
Comment pratiquer la course à jeun sans danger ?
Lorsque l’on est à jeun, c’est généralement le matin, avant d’avoir mangé. Le ventre est complètement vide car nous avons passé plusieurs heures (une dizaine) sans se nourrir. C’est à ce moment-là que les adeptes du footing à jeun partent courir, sans avoir avalé quoi que ce soit.
Pour cela il est conseillé de sortir tôt après s’être bien hydraté et échauffé et d’emporter un morceau de sucre au cas où une sensation d’hypoglycémie fasse son apparition.
Il est préférable de courir tout doucement, à un rythme relativement calme et pendant peu de temps, c’est pourquoi cette façon de pratiquer la course doit être occasionnelle et non un entraînement journalier.
Attention toutefois…
Il faut cependant rester conscient que la course à jeun doit être modérée. Elle ne doit en aucun cas être perçue comme une performance mais bien comme un moyen de diminuer l’adiposité. Si l’on court trop longtemps ou à une rythme trop élevé à jeun, le risque de se sentir tomber dans un état de fatigue extrême augmente.
De plus des maux de tête et des troubles gastriques peuvent apparaître. Ainsi il est déconseillé aux débutants de faire un footing sans avoir mangé auparavant, mieux vaut espérer d’être un peu plus entraîné et de mieux connaître le fonctionnement de ce sport.
Pour conclure nous pouvons dire que si le running à jeun peut être efficace pour mincir il faut tout de même faire attention et ne pas faire n’importe quoi avec son corps. Tout d’abord soyez entraîné à la course à pieds, apprenez à pratiquer ce sport et travaillez votre résistance pour ne pas prendre le risque de fatiguer votre organisme au-delà des limites.
Puis ne faites un footing à jeun qu’occasionnellement et à un rythme calme, alors seulement la perte de poids sera possible et la séance efficace.