Tous vos écarts durant les fêtes se sont éhonteusement accumulés sur vos cuisses ? Il est grand temps de vous reprendre en main et éliminer la graisse qui s’est développée sur cette zone de votre corps.
Une cure détox vous aidera efficacement à maigrir, mais il va falloir aussi retrouver une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie.
La détox, un incontournable
Après tous les excès des fêtes, il va falloir détoxifier entièrement votre organisme. La détox est efficace pour rééquilibrer le corps, éliminer l’excédent de gras et de sucre, ainsi que pour vous apporter de l’énergie.
Elle peut durer le temps que vous désirez, mais il est conseillé de débuter en douceur par une cure de trois jours. Le matin, oubliez les viennoiseries, les fromages et autres produits gras et sucrés.
Commencez par nettoyer votre organisme et affiner en même temps votre silhouette le matin, en buvant un verre d’eau tiède mélangé à un demi-citron. Puis, faites-le plein de fruits et légumes à consommer par exemple sous forme de smoothies, sans sucre ajouté bien évidemment.
Accompagnez le tout d’une boisson chaude comme du thé vert ou de la tisane.
À midi, là encore, les légumes doivent être au menu. À accompagner par exemple de poisson ou de viande blanche. Optez aussi pour des céréales complètes ou des légumineuses.
Le soir, « léger » sera le maître-mot. Associez protéines faibles avec des légumes grillés ou cuits à la vapeur.
Évitez le sucre et adoptez un régime alimentaire équilibré
« Pourquoi dois-je bannir tous les sucres rapides de mon alimentation ? » Tout simplement parce qu’ils vont faire grossir votre corps, notamment les cuisses et le ventre. Évitez donc les gâteaux, biscuits apéritifs, sauces, alcools ou sodas.
Remplacez-les par des sucres lents comme les céréales, les féculents ou les lentilles qui ne font pas prendre du poids et qui ralentissent la digestion. L’objectif est vraiment de rééquilibrer votre alimentation et de ne consommer que les produits qui font du bien à votre corps.
Côté fruits et légumes par exemple, vous saurez que les choux, concombres, aubergines, framboises, oranges ou les melons aident à perdre les kilos superflus, car ils contiennent des fibres qui favorisent la sensation de satiété et évitent donc les fringales.
Maintenant que les bases sont posées, organisez-vous pour manger de manière équilibrée. La règle est de consommer 50% de légumes, 30% de viandes, poissons et autres substituts puis 20% de féculents. Faites très attention à la quantité consommée par contre, car cela a un impact sur votre amaigrissement.
Les exercices à pratiquer
Il est difficile d’envisager l’élimination des graisses sur les cuisses sans pratiquer des exercices physiques. Il en existe tout un lot, vous avez l’embarras du choix : la natation, le Pilates qui procure un superbe galbe, le Qi Gong ou plus simplement une gym douce.
Par contre, ne pratiquez pas trop la course à pied et le vélo qui offrent l’effet contraire du résultat escompté. Même s’ils sont indispensables en cardio-training, ces sports gonflent les muscles de la partie basse de votre corps, en les sollicitant d’une manière excessive.
Si vous cherchez des résultats très rapides, vous pouvez aussi tester la cryothérapie pour éliminer toute la graisse accumulée ou encore la ventouse anticellulite.
