Après la quarantaine, il est difficile de maintenir la forme et de rester mince. Si vous avez passé ce cap, vous vous demandez surement : comment faire pour maigrir rapidement? Pour une femme, la quarantaine représente la maturité, c’est durant cette période que la prise de poids est la plus importante. Pour un homme, cela implique d’importantes pertes de la masse musculaire. Quelles méthodes il faut privilégier pour favoriser la perte de poids ?
Maigrir après 40 ans c’est possible !
Le sport est l’allié des quadragénaires qui souhaitent éliminer le surplus de graisse dans leur organisme. Les conseils qui suivent s’adressent surtout aux sédentaires qui n’ont plus l’habitude de se dépenser. Au lieu de conduire, pourquoi ne pas marcher ? Par ailleurs, empruntez les escaliers au lieu de choisir la facilité avec l’ascenseur. Au moment des pauses déjeuners, marcher et bannissez les repas devant votre ordinateur.
Pour avoir des résultats concluant, faites du jogging, de la natation ou de la gymnastique. Mais attention, ce n’est pas une obligation ! Si vous n’avez pas l’habitude, une heure de marche par jour est largement suffisante. Cela aura le même effet sur votre santé et votre poids.
Tous les régimes conviennent-ils aux quadragénaires ?
Pour être en forme après 40 ans, il n’est pas nécessaire de suivre des régimes trop contraignants qui interdisent beaucoup d’aliments. En effet, vos besoins évoluent, il faut donc inclure dans votre alimentation les protéines, les sucres lents, les bonnes graisses, les vitamines et les minéraux. Vous pouvez même vous adonner à quelques plaisirs avec mesure bien entendu. Quand vous ressentirez plus d’énergie, vous aurez envie de vous dépenser et d’être plus actif. Cela vous donnera la motivation pour perdre du poids.
En d’autres termes, il n’est pas conseillé de suivre un régime hypocalorique. Rappelez-vous que de tel régime exige la consommation de 1100 calories par jour. Le corps entre en mode famine, celui-ci répondra de manière drastique en limitant le taux métabolique. De ce fait, vous ne brûlerez plus efficacement les calories et vous risquerez d’avoir du mal à mincir lorsque vous stoppez le régime. Privilégiez une nutrition équilibrée et saine.
Pourquoi ne faut-il pas maigrir trop vite ?
Après 40 ans, il n’est pas conseillé de maigrir trop vite, car cela a tendance à accentuer les rides. Souvenez-vous que le but est d’avoir une silhouette plus jeune et un visage en pleine forme. Il faut s’armer de patience, d’autant plus que le régime peut provoquer des effets néfastes pour l’organisme comme l’ostéoporose ou encore la fonte musculaire.
Cela implique de faire du sport en fonction de votre condition physique. Il n’est pas nécessaire de se forcer surtout si vous venez de rependre cette bonne habitude. Il faut plutôt avancer petit à petit, de manière à ce que votre corps s’habitue à son rythme. En bref, il est possible de maigrir à 44 ans, à condition d’avoir une bonne hygiène de vie.