Garder forme et santé à 23 ans est important car c’est une période où l’on sort de la croissance. En effet, conserver la même manière de s’alimenter que pendant l’adolescence lorsque l’on a 23 ans peut très vite devenir problématique notamment au niveau de votre poids.
Quelques conseils de base pour perdre du poidsrapidement à 23 ans
Pour un homme comme pour une femme, il est intéressant de savoir comment faire pour perdre quelques kilos en trop lorsque l’on a 23 ans. Pour commencer, il faut perdre les bonnes vieilles habitudes de votre vie d’adolescent. Vous pouvez donc dire au revoir à toutes les boissons sucrées, bonbons et gâteaux en tous genres que vous pouviez manger chaque jour quand vous étiez plus jeune et en pleine croissance. En effet, en fin de croissance votre corps assimile moins rapidement les sucres et votre corps n’a plus les mêmes besoins. Cependant, 23 ans reste un âge ou il est relativement facile de perdre du poids et il faut adapter votre alimentation en conséquence, ne construisez pas un régime alimentaire trop strict car vous mettrez votre corps en état de stress intense, ce qui peut s’avérer totalement contre-productif.
Quelle nutrition adoptée pour maigrir après 20 ans ?
Ce n’est pas un secret, pour maigrir efficacement ou maintenir son propre poids, il faut manger équilibré. Mais à 23 ans le corps est plus apte à assimiler certaines graisses, bien sûr il ne faut pas faire trop d’excès mais vous pouvez vous permettre des écarts qu’un homme ou une femme de 40 ans devrait éviter. En d’autres termes, les choses sucrées sont autorisées mais occasionnellement et vous pouvez également manger d’avantages de féculents et de pain sans trop craindre de grossir. Néanmoins avoir une base nutritionnelle équilibrée est essentiel si vous souhaitez pouvoir obtenir une forme optimale. Si vous adoptez une alimentation trop restrictive, gardez à l’esprit que le retour de bâton risque d’être brutal. Si vous mettez votre corps en état de stress trop intense, celui-ci emmagasinera directement les graisses lorsque vous mangerez un repas plus riche.
Le sport, un élément indispensable pour une bonne forme
Une bonne alimentation ne suffit pas pour vous donner une bonne forme physique, le sport est au moins aussi important. A 23 ans, vous pouvez pratiquer un sport de manière plutôt intensive qu’il s’agisse d’un sport en solo comme la course à pied ou un sport en équipe comme le football, le handball et le basket-ball. Le sport vous permettra de tonifier votre corps et de gagner en musculature, votre silhouette n’en sera que plus belle. De plus, le sport vous permettra de multiplier les écarts alimentaires car il fait partie intégrante de votre équilibre nutritionnel. Pratiquer un sport deux fois par semaine est déjà une cadence très correcte qui aura un réel impact positif sur votre corps.