Garder la ligne à 19 ans, c’est essentiel et ce, pour un homme comme pour une femme ! A l’âge où on souhaite séduire plus que tout, il est heureusement très facile de perdre du poids rapidement !
Les pièges à éviter : une alimentation trop restrictive
A 19 ans, vous avez tendance à tout vouloir tout de suite et vous n’êtes pas prêt à réaliser un régime sur le long terme ? Rassurez-vous : vous êtes justement à un âge où il est relativement simple de perdre ses kilos en trop.
Comment faire pour perdre du poidsrapidement sans nuire à ma santé ?
Durant un premier temps, vous allez peut-être être tenté de supprimer les matières grasses et les féculents pour maigrir plus vite. Gardez à l’esprit qu’en optant pour une alimentation trop restrictive pendant une période donnée, vous risquez de reprendre le double du poids perdu sitôt votre régime terminé. Pire encore : vous vous exposez à des frustrations alimentaires et à des déficits nutritionnels qui pourraient porter préjudice à votre organisme et à votre forme. Au programme : des baisses de forme et une fatigue généralisée. Alors ne faites l’impasse sur aucune catégorie d’aliments !
Oubliez les références alimentaires de son adolescence
A 19 ans, vous êtes à peine sorti de l’adolescence et vous avez peut-être encore des réflexes alimentaires issus de l’enfance. Il est temps de les oublier !
Dans ce cadre, limitez au maximum la consommation de sodas et de tous liquides sucrés car même à raison d’un verre par jour, ils pèsent lourds dans la balance à la fin du mois ! Attention également aux grignotages sucrés (pâtisseries, glaces, bonbons) qui devront vraiment rester occasionnels.
Enfin, sachez que la consommation d’alcool est néfaste pour le poids et ce, aussi bien pour un homme que pour une femme. Festives et agréables, les soirées alcoolisées auront donc un impact plus négatif sur votre silhouette car ces calories sont sans intérêt pour l’organisme en plus d’être systématiquement stockées !
La clef d’un régime réussi : une nutrition équilibrée
« Je voudrais maigrir après une période stressante d’examens et d’entretiens mais je ne sais pas comment m’y prendre » ? Avec un peu d’organisation et de motivation, c’est possible !
Pour mincir, il est important de manger suffisamment et surtout, de manger équilibré à tous les repas. Entre vos études et peut-être, votre job étudiant, vous manquez de temps ? Ce n’est pas une raison pour multiplier les repas dans les établissements de restaurations rapide, pour préférer les sandwichs aux salades composées ou pire encore, pour louper un repas. Préparez votre propre pique-nique si vous ne pouvez rentrer chez vous aux heures des repas.
Votre budget est serré et ne vous permet pas d’acheter des légumes frais tous les jours ? Pensez aux légumes surgelés, moins chers et tout autant bénéfiques pour votre santé. Associez-les avec une portion de féculents et une portion de protéines et vous aurez un repas parfaitement équilibré !
A 19 ans, il est impératif de privilégier une nutrition équilibrée et saine pour fournir à son corps tous les nutriments dont il a besoin sans accumuler les kilos superflus. Prenez les bonnes habitudes dès aujourd’hui ! En respectant ces quelques conseils, vous devriez retrouver votre poids idéal très vite !