Quand on suit un régime hypocalorique pour maigrir, on est à l’affût de toutes les astuces pour tromper la faim. Or, on a généralement moins faim… quand on a le ventre plein ! Alors faute de pouvoir remplir son estomac de nourriture, ne pourrait-on pas le remplir de liquide ? En matière de coupe faim, les boissons sont-elles efficaces ?
Et bien pas forcément. Car si on a moins faim le ventre plein, on a surtout moins faim quand on a reçu sa dose de calories. Petits conseils pour faire des liquides des alliés régime sans sauter sur les sodas.
Comment boire coupe (un peu) la faim ?
Ce que votre corps demande lorsque vous avez faim, c’est de l’énergie, et donc un apport calorique. C’est la raison pour laquelle avoir le ventre plein ne suffit pas forcément à faire cesser les fringales. C’est aussi pour cela que les boissons sucrées, très riches en calories, ont tant de succès…
Mais malheureusement, les sodas, s’ils coupent l’appétit, font également vaciller l’aiguille de la balance – vous avez dit contre-productif ? Pour maigrir grâce aux liquides, il va donc vous falloir opter pour des breuvages peu caloriques.
Au risque, malheureusement, de voir la faim revenir rapidement au galop, surtout si vous les buvez entre les repas. Cela dit, vous aurez toujours gagné un peu de temps – ne serait-ce que le temps de réfléchir aux véritables motivations de votre irrésistible envie de chocolat.
Liquides coupe faim : oui mais pas n’importe lequel !
Vous l’aurez compris, pour maigrir vite, ne choisissez pas n’importe quelle boisson. Cela peut sembler évident, mais en réalité, certains liquides sont parfois terriblement trompeurs. Ainsi, quand on cherche à limiter les calories, la bière n’a de légère que l’apparence.
Quant aux boissons « light », elles contiennent fréquemment des édulcorants : pas forcément très bons pour la santé, ces ingrédients s’avèrent également nuisibles pour votre régime minceur. En effet, ils entretiennent votre goût du sucre, au moment même où vous cherchez à vous en déshabituer.
Les bons liquides pour éloigner la faim ? Le thé vert sans sucre, la tisane… et l’eau pure !
Comment utiliser efficacement les liquides pour couper la faim ?
Comment boire pour couper la faim ? Si la méthode atteint vite ses limites, certaines stratégies s’avèrent néanmoins efficaces à très court terme. Ainsi, pour mincir, vous pouvez par exemple boire un verre d’eau avant chaque repas. Vous obtiendrez ainsi une brève sensation de satiété, qui vous permettra ensuite de limiter la prise alimentaire.
Attention toutefois à ne pas tomber dans le piège, bien tentant, du repas extra light : la faim, si elle ne se fait pas sentir tout de suite, vous rattrapera à coup sûr quelques heures plus tard.
Plutôt complémentaires de votre régime amaigrissant que véritables coupe faim, les liquides ne font donc pas de miracles. Pour perdre du poids ou simplement éviter de grossir, il faut les choisir et les utiliser avec mesure et discernement !