Vous n’y avez peut-être jamais accordé une attention particulière, mais la consommation excessive de sucre est une des principales causes d’obésité. Mais si vous voulez maigrir et être en meilleure santé, des régimes sont adaptés à votre cas. Qu’en est-il du régime sans sucre ? Êtes-vous tout de même autorisé à manger des fruits durant celui-ci ?
La liste des fruits autorisés durant le régime sans sucre
En réalité, il n’y a pas de fruits interdits durant n’importe quelle diète. Il existe juste certains qui sont plus efficaces par rapport à d’autres. Voici le top 5 !
- Le citron : avec environ 20 kcal pour 100 g, cet agrume a aussi bon goût et est acide. C’est le brûle-graisse par excellence.
- Le pamplemousse : avec environ 30 kcal pour 100 g, il procure une sensation de satiété en plus.
- L’orange : avec environ 35 kcal pour 100 g, ingrédient idéal pour profiter d’une bonne saveur.
- Le melon : avec environ 40 kcal pour 100 g, il contient les nutriments et minéraux utiles à l’organisme.
- La fraise : avec environ 50 kcal pour 100 g, c’est un aliment riche en fibres.
Les avis des spécialistes sont clairs. Il n’y a rien de mieux d’avaler des végétaux bio afin de perdre du poids de manière saine. Les exemples pris ci-haut ne sont que des échantillons parmi tout un catalogue. L’essentiel, de votre côté, est de renoncer au sucre industriel et de faire un peu de sport au passage.
Les bienfaits de ces aliments
Il faut savoir que, même durant un régime à 0 % de sucre, votre organisme a besoin de glucides pour fonctionner correctement. Heureusement, les fruits vous apportent la quantité de sucre utile, et ce, naturellement. Il n’y aura donc pas de risque d’hypoglycémie.
Mais il y a également d’autres bénéfices, comme la possibilité d’en manger à volonté et l’apport calorique extrêmement faible. Ainsi, vous ne risquez pas d’emmagasiner plus de graisses en vous portant uniquement sur ce régime.
En raison de cette quantité faible de calories + les calories que vous emmagasinez plus avec le sucre industriel, vous connaîtrez une perte de poids conséquente. Cette perturbation de votre nutrition vous fera perdre énormément de kilos durant les premiers kilos. Par la suite, vous en perdrez toujours, mais un peu moins vite étant donné que votre organisme se sera adapté.
Les bases du régime sans sucre
Conformément à son nom, il faudra supprimer de votre alimentation toutes les substances auxquelles l’on a ajouté du sucre, avec un taux supérieur à 5 %. Sont aussi considérés comme dangereux le sucre blanc, le sucre roux ainsi que le sucre raffiné. Cependant, le sucre fourni par les fruits est autorisé. Pourquoi ?