Une alimentation trop riche et une vie sédentaire ont tendance à augmenter le taux de triglycérides dans le sang. Les experts en nutrition recommandent d’adopter des habitudes alimentaires plus saines pour y remédier. Il existe en outre des aliments comme le citron qui aide à rééquilibrer votre niveau de cholestérol.
Comment le consommer pour réduire son taux de triglycérides ?
De par son goût acide, la lime est rarement consommé tel quel. Ses utilisations sont nombreuses pour éliminer le mauvais cholestérol. Pour profiter de ses nombreux bienfaits, vous pouvez vous préparer une citronnade. Sucrez avec de miel, du stévia ou du sirop d’agave pour mieux contrôler l’apport de glucides. Vous pouvez aussi l’utiliser pour réaliser vos vinaigrettes.
En cure, la lime se consomme généralement à jeun sous forme de jus. Versez un demi-jus dans un grand verre d’eau tiède. Buvez-en 30mn avant le petit-déjeuner, pendant deux semaines au maximum. Pour éviter les troubles gastriques, laissez passer une à deux semaines avant de recommencer votre cure si cela s’avère nécessaire.
Pour optimiser les effets antioxydants de la lime, il est également possible de l’associer à du gingembre, des pommes ou du persil frais.
Les bienfaits du citron pour l’organisme
Le citron, et plus particulièrement la lime, est fréquemment utilisé dans les régimes pour brûler les calories en trop. Il est connu pour ses effets brûle graisses et diurétiques. Il doit ses propriétés antioxydantes aux vitamines C (53 mg/100g) et aux flavonoïdes qu’il contient. On compte environ 2.5mg de fibres dans 100g de lime.
Consommée régulièrement, elle stimule la circulation sanguine et améliore le fonctionnement du foie. Grâce à l’acide nitrique qu’il contient, il aide l’organisme à se débarrasser des excès de gras. Il favorise ainsi l’élimination des toxines qui se sont accumulés dans votre organisme.
Le cholestérol, c’est quoi ?
Il s’agit d’un lipide naturellement présent dans notre sang. Malgré sa mauvaise réputation pour la santé, il est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Il en existe, en effet, deux types. Les lipoprotéines de haute densité ou HDL qui ont pour fonction de transporter les lipides vers le foie, l’organe chargé de leur élimination. Il y a également les lipoprotéines de basse densité (LDL). Présent à l’excès dans l’organisme, ils bouchent les artères et favorisent les risques de maladies cardio-vasculaires.
On les trouve entre autres dans les plats très sucrés et précuits vendus dans les grandes surfaces, les charcuteries, les boissons alcoolisées.Pour favoriser l’élimination des LDL, il est conseillé d’intégrer des aliments riches en oméga-3 et en antioxydants dans vos menus.
Bref, le cholestérol n’est pas entièrement mauvais pour l’organisme. Un régime alimentaire varié suffit généralement à en abaisser le taux dans le sang.