Plusieurs d’entre nous sont absorbés par un régime sportif ou une diète alimentaire dans le seul but de perdre du poids. D’autres, par contre, recherchent simplement un mieux-être grâce à une tranquillité d’esprit et de corps. Mais peut-on concilier ces deux buts ?
La méthode dite des « 5 tibétains » tente de l’affirmer. Mais qu’en est-il en réalité ?
La musculation du corps par les 5 tibétains
Avant d’en connaître davantage sur cette technique, voyons comment elle muscle chaque partie de votre corps. En réalité, les 5 exercices qui la composent étirent vos muscles et vos articulations. Cela permet de brûler votre graisse et de renforcer vos tissus musculaires. Il faut faire les exercices tous les jours afin d’accélérer la musculation.
Ils exigent aussi une certaine souplesse vu la pression de certains mouvements (position en V, équilibre avec un seul pied, etc.). Mais pour les débutants, cela viendra à force de pratique.
Les principes des 5 tibétains
L’objectif de cette méthode est de stimuler vos chakras. Comme son nom l’indique, il faut effectuer 5 exercices pour profiter de ces bienfaits.
- Le derviche tourneur : qui réveille toute l’énergie de votre corps.
- Le clic-clac : qui affermit le dos, tout en musclant les abdominaux.
- L’arc : qui réduit la fatigue et évite la dépression au niveau psychique.
- La table basse : qui rend les épaules et les poignets plus forts et plus souples.
- La montagne : qui alterne les postures du V inversé et le cobra. Elles étirent l’ensemble des muscles.
Les exercices au quotidien
Il est conseillé de pratiquer les 5 tibétains tous les jours, à toute heure de la journée, sauf le soir afin d’éviter les insomnies. En outre, il est indispensable de faire du yoga, un mélange de méditation et d’exercices de respiration. Cela permet d’apaiser votre corps ainsi que votre esprit, de vous libérer de vos tracas quotidiens.
Ces exercices sont surtout plébiscités par les moines du Tibet. Mais ces derniers couplent ces efforts avec des arts martiaux. Mais dans tous les cas, les 5 tibétains musclent votre abdominaux et d’autres zones. Après quelques mois de pratique, vous n’aurez plus un corps mou. Si vous êtes en surpoids, vous perdrez même de la graisse.
Les précautions en pratiquant les 5 tibétains
Il y a peu de contre-indications en ce qui concerne cette pratique. Les postures qui nécessitent une grande souplesse ne conviendront pas aux femmes enceintes et aux personnes âgées.Par ailleurs, les débutants devraient être assistés par des coachs aguerris. Sans eux, les exercices effectués risquent de ne mener nulle part.
Pour les plus patients, les 5 tibétains sont une méthode qui permet de muscler le corps, notamment au niveau des abdos. D’ailleurs, la pratique est assez simple. Il serait peut-être juste judicieux pour les novices de demander l’avis d’experts en la matière. Ainsi, ils pourront voir les effets de leur dur labeur dans les meilleurs délais (1 mois en moyenne), que ce soit au niveau physique ou spirituel.