Le vélo à assistance électrique ou VAE a beau avoir la côté grâce son côté écologique et ergonomique, il est souvent accusé d’être la petite reine des fainéants. Le fait qu’il soit doté d’un moteur a tendance à faire penser qu’il est moins efficace pour maigrir et muscler le corps. Vous serez sûrement ravi d’apprendre que ce n’est qu’une idée reçue. Vous pouvez tout à fait brûler des calories en faisant du vélo électrique. Explications !
Comment le VAE fait-il maigrir ?
Le moteur d’un vélo à assistance électrique lui permet d’atteindre une vitesse de 25 km/h. Il est donc plus rapide que le vélo classique et cela fait partie de ses plus grands atouts. Certaines personnes pensent alors qu’il s’agit d’une sorte de mobylette électrique, mais c’est faux.
Vous ne restez jamais passif lorsque vous vous déplacez avec votre VAE. Vous êtes obligé de pédaler afin que l’assistance électrique puisse se mettre en route et rester en marche. Dès que vous arrêtez de pédaler, le moteur s’arrête.
Le pédalage peut être moins intense, surtout dans les côtes ou lorsqu’il y a du vent, car l’assistance simplifie les choses au cycliste, mais il faut quand même pédaler en permanence. Par conséquent, les muscles de vos membres inférieurs sont très sollicités et la perte de poids est toujours assurée.
En clair, faire du vélo électrique est l’équivalent d’une marche à allure modérée. Certes, le vélo traditionnel brûle plus de calories, mais la version électrique reste intéressante. De plus, il est plus facile de tenir plus longtemps sur un VAE donc les résultats peuvent être impressionnants si vous vous armez de motivation.
Conseils pour mincir avec le vélo électrique
Pour atteindre plus vite votre objectif, pensez à établir des itinéraires sur lesquels vous désactivez l’assistance. Eh oui, l’autre avantage du vélo électrique est cette possibilité d’enclencher et d’arrêter le moteur selon les besoins. Si vous faites un parcours de 10 km, exemple, désactivez l’assistance électrique durant 5 km. Ainsi, vous pouvez être sûr de maigrir rapidement.
Pour des résultats encore plus probants, il est recommandé de faire une séance d’au moins 50 minutes à raison de 3 fois par semaine. Si vous êtes un débutant, vous pouvez activer l’assistance tout au long de l’entraînement. Vous travaillerez votre endurance au fur et à mesure.
Les avantage du vélo électrique sur la santé
En plus d’affiner les bras, les hanches, les fessiers, les cuisses et les mollets, le VAE est également bon le cœur. C’est un exercice parfait pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. Ce n’est pas tout ! Il renforce la capacité respiratoire et augmente l’endurance. Le vélo électrique est le sport idéal pour les personnes qui se sont lancé le challenge de se remettre aux activités physiques. Il permet de commencer en douceur pour ne pas agresser les muscles. Le fait de balader en plein air est excellent pour éviter et combattre le stress.