Même si le sport reste la solution par excellence pour maigrir, certains sont prêts à pousser leurs limites en vue de perdre encore plus de kilos que prévu. Cela est possible.
Il ne s’agit pas forcément de suivre un régime alimentaire strict. Il suffit plutôt de ne pas manger, être à jeun, avant la pratique d’un sport. Comment cela se déroule-t-il pour le vélo ?
Les calories brûlées avec le vélo à jeun
Qu’il s’agisse d’un vélo d’intérieur ou d’extérieur, 1 h de pratique vous permet de perdre environ 410 kcal avec une vitesse modérée, 620 kcal pour une allure normale et 740 kcal avec une grande intensité.
En faisant du vélo à jeun, vous pourrez augmenter le nombre de calories perdues jusqu’à 20 %, ce qui est conséquent. Mais attention ! Il y a quelques risques à noter.
Le programme d’alimentation pour éviter tout danger
Bien que vous souhaitez maigrir, il n’est pas prudent de ne rien manger pendant une période trop longue. Le maximum : ne pas manger 6 h avant l’activité physique en question. Mais si celle-ci ne se déroule de bon matin, le dîner suffira largement étant donné que votre corps sera au repos durant la nuit.
En ce qui concerne les repas, privilégiez les sucres lents que l’on retrouve dans le riz, les pâtes, les céréales, les pommes de terre ou encore les légumineux. Leur avantage est de conserver les sucres pendant plusieurs heures, ce qui constitue une réserve d’énergie pendant l’effort physique.
Veillez toujours à boire de l’eau, malgré tout, ou bien du jus de fruits non sucré. Idem lorsque les efforts seront terminés. Il vous restera à vous réhydrater et manger des fruits, comme de la banane, afin de supprimer la sensation de faim immédiate. Vous pourrez reprendre une alimentation normale aux heures prévues à cet effet (matin, midi et soir).
Le processus d’amaigrissement
Outre la perte de poids, la faible quantité de calories dans votre corps durant le sport éliminer vos toxines. Le véritable challenge est de tenir bon durant la première semaine.
Mais à la suite d’exercices réguliers, vous ressentirez à peine la sensation de faim. Et pour ne pas perdre votre motivation, faites votre activité avec d’autres personnes ou participez à des réunions de soutien hebdomadaires !
Dans tous les cas, quand vous aurez atteint votre objectif, reprenez votre alimentation de base (pas de jeûne). Bien sûr, pas de graisses pour ne pas subir l’effet yoyo.
Même si le jeûne permet de maigrir plus rapidement, veillez quand même à manger des sucres lents quelques heures avant l’effort. Ceci vous permettra de « survivre » sans trop de problèmes à vélo. Mais surtout, ne continuez plus ce programme une fois que vous aurez perdu assez de kilos !