Vous aimeriez tenter un challenge 30 jours basé sur des squats pour affiner vos jambes et muscler vos fessiers et c’est une très bonne idée ! Mais une question vous effleure l’esprit: si on juge le niveau de difficulté de cet exercice, il est légitime de se demander si l’on ne pourrait pas tirer d’autres bénéfices : des abdos en béton par exemple !
Avouez qu’un ventre plat juste au moment de l’été, que l’on soit homme ou femme, tout le monde en rêve plus ou moins secrètement. Alors, le squat, vrai bon plan pour vos abdominaux ?
Quels muscles allez-vous développer d’ici la fin de votre programme ?
Tout adepte de musculation vous le dira. Le squat affiche plusieurs objectifs distincts. Le premier étant de brûler un maximum de graisse en un minimum de temps, d’où l’intensité de l’exercice. Ensuite, si l’on pratique le squat, c’est avant tout pour muscler tout le bas du corps rapidement.
Le dernier atout, et non des moindres, du squat est qu’il permet de sculpter des abdos de rêve ! Donc oui, le squat est un vrai bon plan pour avoir un ventre plat.
Faut-il combiner le squat avec une séance de gainage obligatoirement ?
Obligatoirement, non mais c’est tout de même fortement conseillé car le gainage permet un renforcement musculaire de tous les muscles de la sangle abdominale, ce que ne fait pas forcément le squat qui cible avant tout les muscles principaux.
Par contre, après un tel effort, vous aurez soigneusement travailler votre sangle abdominale et le bas du corps, il serait donc judicieux d’ajouter quelques séances de pompes à votre entraînement, afin d’harmoniser votre silhouette.
Combien de temps doit durer ma séance pour obtenir des résultats rapides ?
En muscu, deux critères sont à prendre en compte: l’intensité de l’exercice et sa régularité. Pour obtenir un résultat dépassant vos attentes, ne comptez pas moins d’une heure de squat, trois fois par semaine. Moins, cela ne suffira pas ou traînera en longueur.
Plus, cela vous aidera à arriver plus rapidement à vos fins mais prenez garde au surentraînement qui peut occasionner une épuisement général et des blessures.
Le squat permet donc de redessiner harmonieusement vos abdominaux tout en gardant le bas de votre corps svelte et ferme ! En seulement trente jours, la transformation physique peut s’opérer de manière spectaculaire. Bien sûr, vous devez veiller à vous nourrir en conséquences en abandonnant toutes vos mauvaises habitudes et en équilibrant vos repas. Ce geste santé est indissociable du sport en général et encore plus dans le cas du squat.