Le régime starter du Dr Delabos est un régime amaigrissant basé sur la chrononutrition mais dont la durée est limitée à quatre semaines d’affilée. Avec une perspective de 8 kilos de perte de poids en 4 semaines, il s’adresse à ceux et celles qui veulent maigrir très rapidement.
Comment fonctionne le régime Starter ?
Le Dr Delabos a conçu ce régime pour les personnes qui veulent maigrir rapidement avant d’enchaîner par un chronorégime pour maigrir durablement. La durée du régime est fixée à 4 semaines. Le principe est l’adaptation de l’alimentation à l’horloge biologique interne de l’individu. Ainsi la méthode préconise-t-elle de consommer les aliments riches en glucides et en lipides avant 17 heures car, selon le Dr Delabos, ceux-ci seraient ensuite stockés sous forme de graisse. Un plan alimentaire détaillé indique les types et les quantités d’aliments à consommer à chaque repas avec une préconisation fondamentale : manger de tout mais au bon moment.
Une journée type du régime Starter
Les quantités d’aliments permises sont calculées en fonction de la taille en cm des individus. Si vous mesurez 1m70, vous devez manger moins que si vous faites 1m80. La méthode de calcul simple s’applique à chaque type d’aliment. Par exemple, pour le fromage, la quantité recommandée est égale à la taille en cm moins 100. Pour la viande, la quantité à consommer en grammes est égale à la taille en cm.Le petit-déjeuner comporte du pain complet, un morceau de fromage (pâte molle ou pressée), une cuillère à soupe d’huile d’olive et une boisson (café, thé, tisane ou eau). Il permet, grâce à la présence d’aliments gras et de sucres lents, de prévenir la fatigue avant midi.Le déjeuner se compose d’aliments denses, viandes, féculents et fromages qui fournissent au corps les protéines nécessaires au fonctionnement des muscles. Il est accompagné d’un légume et d’une boisson non édulcorée ni sucrée.Une collation au moment du goûter comprend un sachet de protéines, des aliments sucrés comme des fruits frais et des graisses végétales comme du chocolat noir et des noix.Au dîner, des aliments légers sont conseillés afin que le corps ne stocke pas d’excédents. Sont préconisés le poisson ou la viande blanche avec des légumes vert en accompagnement.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime Starter ?
La réussite du régime dépend évidemment du bon respect des préconisations mais la méthode est simple à suivre et laisse une certaine latitude dans le choix des aliments (en-dehors du dîner). On maigrit sans avoir l’impression de se priver. Selon les témoignages, la sensation de faim présente dans tout régime est moins prégnante. Un repas libre autorisé par semaine permet d’éviter la frustration. Il faut toutefois avoir une très bonne motivation et une volonté sans faille pour réussir ce régime. Respecter à la lettre la nature et les quantités d’aliments à consommer en fonction du repas n’est pas toujours facile. Par ailleurs, des compléments alimentaires permettant de supporter la fatigue et d’éviter des carences nutritionnelles sont préconisés et cela risque de peser sur votre budget. En toute hypothèse, solliciter l’avis de son médecin est utile.
Le premier sens de Starter, mot anglais, est en français « mécanisme qui aide au démarrage d’un moteur ». L’utilisation de ce mot par le Dr Delabos est très significative : la méthode est une entrée en matière avant le suivi du chronorégime censé stabiliser le poids perdu.
