Le régime Starter est une méthode pour maigrir élaborée par le Docteur Alain Delabos. C’est un programme qui donne la part belle à la chrono-nutrition. C’est un régime qui ne peut pas excéder une durée de plus de 4 semaines d’affilée (pour ne pas mettre en danger votre corps qui irait chercher ses dernières réserves). Passage en revue de la journée type du programme.
Le but du programme
Le Dr Delabos a inventé le régime Starter pour les gens qui veulent maigrir rapidement.Le programme reprend les principes de la chrononutrition qui adapte notre manière de manger à notre horloge biologique interne.Globalement, le but est de manger avant 17h, après cette heure fatidique, le corps garderait en stock les matières riches en sucres sous forme de graisse.
La journée type
Le programme d’une journée type du Dr Delabos reste cependant souple.Cette méthode de régime vous offre la possibilité de manger toutes sortes d’aliments à condition de le faire au bon moment de la journée.Bien évidement, l’on ne peut pas tomber dans l’excès, il est déconseillé d’avaler des aliments malsains toute la journée,il y a des doses à suivre qui sont d’ailleurs détaillées dans le livre officiel du programme.Le matin c’est aliments gras autorisés comme viandes et féculents.A midi, la collation est suggérée avec des aliments sucrés.Et le soir c’est le poisson qui s’impose avec son accompagnement de légumes.
Les produits avec de la lactose comme le lait, fromage blanc et autres yaourts sont prohibés.
Durant ce régime on vous conseille de consommer des suppléments vitaminés le matin et un sachet protéiné l’après-midi afin de ne pas être sujet à la fatigue.
Les doses
Les portions autorisées sont calculées en fonction de la taille du sujet. Globalement plus vous êtes grand(e) plus vous pourrez manger en quantité.
Prenons l’exemple de la charcuterie, vous avez le droit de manger les quantités appropriées en suivant ce simple calcul: votre taille en centimètres en retirant 100 grammes.A titre d’ exemple, si vous faites 1m60, vous pouvez manger 160 (cm) – 100 (grammes) soit 60 grammes de charcuterie.
En ce qui concerne le pain, vous pouvez manger la moitié de la quantité de charcuterie.Toujours selon notre exemple si vous avez une permission de 60 grammes de charcuterie, vous avez droit à 30 grammes de pain.
Autre exemple avec la viande.vous pouvez déguster une quantité en grammes similaire à votre taille en centimètres.Dans le cas ou vous mesurez 1m60 (donc 160 cm), vous avez droit à 160 grammes de viande.
Au niveau des féculents, vous devez faire ce calcul : 1 cuillère à soupe (soit 15 ml) si votre mesurez moins de 150 cm, 2 cuillères si vous êtes situé entre 1m51 & 1m60, 3 cuillères si vous mesurez entre 1m61 et 1m70, et enfin 4 cuillères si vous faites 1m71 ou plus.
En conclusion , le conseil primordial reste d’accompagner tous ces aliments en buvant de l’eau. Beaucoup d’eau.