Dopamine, un mot qui vous semble sûrement très familier mais qu’il n’est pas toujours facile de définir, alors ne parlons pas d’en mesurer l’importance pour notre organisme. Nous allons donc tenter de dresser un portrait de ce neurotransmetteur.
Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?
Pour faire simple, un neurotransmetteur est un messager chimique issu du cerveau. La dopamine, une fois produite, est synthétisée par les cellules nerveuses, à condition de suivre une alimentation équilibrée afin que le corps dispose des acides aminés essentiels pour ce procédé.
D’accord, je comprends ce qu’elle est et comment elle fonctionne mais au fond, pourquoi ai-je tant besoin d’un bon taux de dopamine, a quoi ca sert?
Quel effet la dopamine a-t-elle sur mon corps ?
La dopamine intervient dans de nombreux comportements (humains comme animaux): vigilance, recherche du plaisir, processus d’exploration et évitement de la punition.
Lorsque le corps affronte un déficit important, les problèmes de santé débutent: tremblements, rigidité musculaire, hyperactivité, dépression, Parkinson…
Quel rôle joue-t-elle en musculation ?
En fait, il faudrait inverser cette question et étudier l’importance de la musculation dans la production de cette hormone naturelle qui a une place si importante dans notre santé.
Le rapport entre dopamine et sport, c’est quoi ? Lorsque vous pratiquez la musculation, votre cerveau libère une dose massive d’endorphine, d’adrénaline et de dopamine. Ces substances apportent au corps un effet comparable à la morphine alors quand un sportif vous explique qu’il ne peut pas se passer de sport, c’est vrai.
C’est très addictif mais contrairement à toutes les autres drogues, le sport est excellent pour la santé et vous garantit une vie plus longue et dans de meilleures conditions.
Puis-je augmenter mon taux de dopamine par d’autres moyens ?
Oui, vous pouvez vous appuyer sur les bons aliments par exemple.
(Liste non exhaustive)
La méditation est un autre moyen de retrouver une sérénité qui nous fait souvent défaut au coeur de nos vies actives et stressantes. La pleine conscience stimule votre taux de dopamine.
Enfin, vous pouvez essayer de vous complémenter. Un bon apport en vitamine est également un facteur majeur d’une bonne production de dopamine. En combinant vos efforts, vous atteindrez un niveau de forme, d’éveil et de bonne santé maximal !
En somme, plus vous pratiquez, plus vous produisez ces neurotransmetteurs qui vous maintiennent en parfaite santé, prennent soin de votre bien-être et tiennent loin de vous bien des maladies, à commencer par la dépression ! Merci la dopamine.
