La carnitine peut être un bon allié dans la perte de poids, mais elle ne peut agir seule, elle doit être accompagnée d’autres éléments comme la pratique assez intensive d’un exercice physique.
Les vertus perte de poids de la carnitine
La carnitine est une molécule qui agit dans le transport des acides gras. Elle a des effets notamment anti-oxydants et sur la masse osseuse.
Le corps fabrique lui-même de la carnitine, ce qui signifie que l’on n’est pas obligé d’en consommer régulièrement si l’on ne recherche pas un effet particulier sur les graisses.
De nombreux aliments parfois bons ou mauvais pour maigrir contiennent de la carnitine : : le tournesol, le sésame, l’artichaut, l’asperge, la betterave,l’abricot,la banane et différentes céréales (sarrasin, maïs,avoine…)
Les vertus de la carnitine sont aussi utilisées depuis quelques années comme complément alimentaire pour perdre du poids : en effet, son action comme brûleur de graisse est recherchée par les personnes qui veulent perdre du poids.
La carnitine ne suffit pas elle seule pour ne pas grossir mais accompagnée d’une activité physique, il apparaît qu’elle a des bienfaits sur la perte de poids. Ainsi des études indiquent que prise de manière quotidienne, cela augmente la concentration des acides aminés dans le sang et dans les muscles et améliore de manière significative la métabolisation des différentes graisses.
Pour résumer, la carnitine consommée par voie orale comme complément alimentaire peut réduire de manière significative la masse graisseuse ainsi qu’augmenter la masse musculaire et de ce fait réduire la fatigue.
La somme de toutes ces actions peut alors entraîner une perte de poids mais la prise de carnitine sans autres éléments accompagnateurs ne semble pas agir.
Selon les études récentes, il n’existe aucun effet secondaire majeur lors de la prise de carnitine, maïs il est quand même recommandé de demander conseil à votre médecin avant de vous lancer dans une cure de carnitine surtout si vous suivez déjà un traitement médical ou si votre santé est fragile.
Les autres bienfaits de la carnitine dans l’organisme
La carnitine n’a pas que des effets sur le poids, elle joue aussi un rôle dans certaines pathologies notamment en cas d’insuffisance cardiaque ou respiratoire. En cas de diabète de type 2, elle peut en réduire les symptômes.
Elle aurait aussi un effet sur les performances cognitives en les améliorant de manière significative et en diminuant la fatigue mentale. La carnitine est aussi connue dans le milieu sportif pour améliorer l’endurance et la récupération ainsi que pour diminuer les douleurs musculaires.
Carnitine: les avis
Les avis sont encore un peu partagés sur le réel effet bon ou mauvais de la molécule sur la perte de poids mais elle apparaît de plus en plus dans les régimes amaigrissants. Il est tout de même plutôt recommandé de faire du sport de manière intensive pour voir un effet durable de la carnitine sur le poids.
Pour conclure, rien ne dit que la carnitine est contre-indiquée pour maigrir, il n’est pas non plus dangereux d’en prendre et si vous décidez de le faire, sachez que la carnitine seule ne suffira pas, mais que de l’exercice intensif et une alimentation équilibrée et saine seront des alliés sûrs pour atteindre votre objectif.
Maintenant vous avez toutes les clés en main pour décider si vous allez commencer une cure de carnitine ou si vous allez utiliser d’autres compléments alimentaires dans le cadre de votre régime.
