Le corps humain fonctionne de la même manière que les voitures. A un moment précis, il aura besoin de carburant pour regagner des forces. La magie de notre organisme est telle que, des hormones facilitent la détermination du moment où il doit être nourri. Et une fois nourries, d’autres hormones envoient des signaux pour signifier qu’il faudra arrêter de manger.
C’est un système assez complexe qui peut vite être déséquilibré. Et c’est ce déséquilibre qui perturbe souvent les régimes minceur.
Les hormones de la faim et de la satiété
Deux hormones principales entrent en action lorsqu’on parle d’appétit et de satiété. Il y a premièrement la ghréline. C’est celle qui stimule l’appétit. Elle est, entre autres, la sonnerie qui ordonne à tout être vivant qu’il est temps de passer à table. La ghréline est présente en quantité élevéeavant les repas et diminue instantanément lorsque le ventre est rempli.
Ensuite il y a l’hormone de la satiété, appelée leptine. Elle contrôle la sensation de faim tout en régulant les réserves de graisse de l’organisme. Il faudra contrôler la ghréline et augmenter la stimulation de leptine pour qu’une perte de poids puisse correctement être provoquée.
Comment faire pour mieux les contrôler ?
Le meilleur moyen de contrôler les hormones de la faim est d’avoir une bonne alimentation. Certains aliments seront à privilégier et d’autres seront à éviter. Les aliments à consommer en plus grande quantité sont les aliments à base de protéines. Qu’elles soient animales ou végétales, les protéines sont la clé de la satiété. Une fois consommées, elles se transforment en peptides.
Une partie de ces peptides passe dans la circulation sanguine pour se fixer à des récepteurs qui envoient un message de satiété au cerveau. Tout comme les protéines sont à privilégier, les glucides sont à éviter. Au lieu de rassasier, ces aliments vont stimuler plus d’insuline et plus de ghréline, ce qui donnera encore plus envie de manger.
Les autres hormones à prendre en compte pour bien maigrir
Le cortisol, ou hormone du stress, doit aussi être pris au sérieux, car il peut avoir de lourdes conséquences sur votre appétit. En effet, le stress à répétition agit sur la production de cortisol qui à son tour augmente le tissu adipeux au niveau de l’abdomen. Cette hormone a la fâcheuse délicatesse de provoquer de l’anxiété, de la dépression en augmentant l’envie de grignoter.
Nos conseils pour réguler ses hormones : mettez l’accent sur une bonne nuit de sommeil
Si vos hormones sur ce sujet ne fonctionnent pas correctement, il faudra trouver des solutions rapidement, aux risques de ravager les effets d’un régime minceur. Le plus important est de bien se reposer. Respectez bien vos heures de sommeil pour parfaitement reposer votre corps et votre esprit. C’est très efficace pour améliorer le fonctionnement des hormones.
Faire du sport est aussi bénéfique aux hormones. En plus, cela vous facilitera la tâche pour bien dormir lorsque votre corps sera fatigué après des exercices sportives.