Les fruits ont la réputation de faire maigrir, et tout particulièrement les fruits exotiques. Mais dans quelle limite est il possible d’en consommer dans un régime ? Et quels sont ceux les plus efficaces pour ne pas reprendre des kilos trop vite ?
Comment perdre du poids grâce aux fruits exotiques ?
Les fruits sont souvent un allié de choix dans les programme minceur, parce qu’ils sont peu caloriques et qu’ils contiennent de nombreux nutriments pour garder la forme. Les vitamines nous apportent l’énergie nécessaire pour toute la journée, et les fibres facilitent le transit et évitent les ballonnements : idéal pour garder le ventre plat.
En outre, les fruits sont très rassasiants, c’est la raison pour laquelle on conseille une portion de fruits à 11 heures plutôt qu’une barre de céréales par exemple, pour éviter les fringales. On pense souvent aux pommes ou aux bananes, mais les mangues et autres kiwis sont tout aussi intéressants sur le plan nutritionnel.
Mais attention, tous les fruits tropicaux ne se valent pas !
Les meilleurs fruits exotiques pour maigrir
L’ananas fait partie des fruits les plus efficaces et recommandés pour un effet détox. Ses propriétés antioxydantes aident également à prévenir certaines maladies chroniques et inflammatoires. Il contient 50 kcal pour 100 grammes.
Le litchi (66 calories) quant à lui est une source de vitamine C avec laquelle les autres fruits rivalisent difficilement. Pratique à emporter et à manger partout, c’est le secret de l’énergie au quotidien.
La papaye peut se consommer presque sans modération car c’est l’un des fruits les plus légers. Toute la famille des melons est aussi une valeur sûre pour vous : melon d’eau, pastèque, etc.
Ces fruits contiennent beaucoup d’eau et sont peu sucrés, aussi, leur teneur en calories est très faible (autour de 30 ). Pour être sûr de ne pas vous tromper lorsque vous faites votre marché, pensez agrumes : ce type de fruit est également très peu calorique et contient beaucoup de vitamines.
On peut citer par exemple l’orange sanguine ou le combava, petit citron dont l’acidité de mêle parfaitement aux plats de viande épicés.
Bien consommer les fruits exotiques pour maigrir
Vous choisissez de miser sur les fruits des îles pour mincir ? Cela peut être une bonne solution, mais il faut prendre garde à plusieurs choses. D’abord, n’achetez pas ce type de fruits en grandes surfaces et hors saison. Une mangue pas mûre vous dégoutera vite des fruits tropicaux…
Mieux vaut donc varier les plaisirs et consommer aussi des fruits continentaux, que vous trouverez plus facilement et qui seront meilleurs s’ils viennent de plus près de chez vous. Pensez notamment aux fruits rouges, qui sont très peu riches. Les fruits des îles ont l’avantage d’être souvent très esthétiques, ils peuvent devenir une vraie source d’inspiration pour tous vos desserts.
Une tranche de carambole étoilée magnifie une crème dessert par exemple, une feuille de goyave également. Enfin, pensez surtout à consommer ces fruits frais et non pas confits ni au sirop sans quoi l’addition des calories s’envole !
Au restaurant vietnamien, c’est un piège dans lequel on peut facilement tomber. Plutôt que des ananas au sirop, optez pour une boule de sorbet citron, plus léger.