Encore appelée peau d’orange, la cellulite est le résultat d’une accumulation de cellules graisseuses au niveau des tissus adipeux. Elle touche près de 90 % des femmes et apparaît généralement sous les bras, sous les hanches, sous les fesses et surtout au niveau des cuisses.
De nombreuses solutions sont aujourd’hui proposées pour s’en débarrasser, avec pour chacune une efficacité très variable. Ici, nous nous intéressons plus particulièrement à l’utilisation d’un appareil de fitness : la presse à cuisse. Cette machine est-elle efficace ? Si oui, comment en optimiser les résultats ?
Les bienfaits de la musculation à la presse à cuisses contre la cellulite
Le cardio fait parties des exercices les plus souvent recommandés pour lutter contre la cellulite. Mais en réalité, muscler ses cuisses à l’aide d’une machine ciblée comme le presse à cuisses peut être encore plus efficace.
En effet, l’effort qui est exercé sur cette région du corps pousse l’organisme à aller chercher le stock de graisse présent au niveau des tissus adipeux pour les brûler et engendrer une perte de poids. Faire des séances de musculation chaque semaine vous permettra donc de perdre rapidement quelques centimètres au niveau des cuisses et donc de supprimer la cellulite.
Aussi, cette machine permet de lisser la peau plus efficacement que la course à pied. Grâce à un travail de manière ciblée, vous affinez votre silhouette pour corriger la peau d’orange sur cette partie de votre corps. Les tissus conjonctifs sont resserrés pour piéger la cellulite. Ce qui vous donne une peau plus gracieuse et des cuisses fermes lorsque vous êtes debout.
Quelques conseils pour optimiser les résultats
Faire de la presse à cuisses consiste essentiellement à pousser de grosses charges avec vos jambes. Contrairement à d’autres exercices comme le squat, cette machine vous permet de travailler simultanément vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers.
Pour en faire, mettez-vous en position allongée, posez vos pieds sur la plate-forme, allongez votre dos, déverrouillez la machine en vous servant du levier de fonctionnement, puis fléchissez les genoux en inspirant pour faire descendre la plate-forme et poussez-là avec vos talons en expirant pour la faire remonter.
Si vous êtes débutante, optez pour des charges moyennes et augmentez-les petit à petit.
Combien de séries faire ?
Si vous êtes vraiment motivé à avoir une peau lisse et une silhouette raffermie, établissez un programme de 3 séries de 15 à 20 répétitions et faites 2 à 3 séances par semaine. Avec cette cadence, vous obtiendrez très vite les effets que vous désirez.
Mais au début, allez à votre rythme, car le plus important n’est pas le nombre de séries que vous faites, mais plutôt la régularité que vous observez dans l’exercice. Au besoin, n’hésitez pas à demander l’avis d’un coach sportif et à vous faire encadrer.
La presse à cuisse est une machine efficace pour travailler ses cuisses et éliminer la cellulite. Ses effets sont visibles au bout de quelques séances et durables si vous y associez une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.