Chez certaines personnes, les graisses ont souvent tendance à s’accumuler au niveau des cuisses. Parfois, l’amas de gras est même accompagné d’une vilaine cellulite, ce qui peut être une vraie source de complexe.
Pour maigrir de cette zone, il faut privilégier une alimentation équilibrée et saine pour que le corps puise directement son énergie dans les graisses. Mais pour un meilleur résultat, il faut également faire des exercices ciblés.
Les exercices pour affiner les cuisses : vélo, jogging
Pour mincir des cuisses, il faut bien évidemment commencer par pratiquer régulièrement une activité sportive qui les fait travailler. En ciblant les muscles des cuisses, vous brûlerez le gras qui y est stocké, même après l’effort. Parmi les exercices les plus efficaces pour perdre rapidement des cuisses, il a y le vélo.
Ce sport sollicite presque tous les muscles du corps pour avancer et garder l’équilibre, mais les cuisses, les genoux et mollets sont plus travaillés que les autres pour pédaler. Ainsi, vous pouvez même opter pour du vélo d’appartement. En faire 1 heure par séance à raison de 3 fois par jour est suffisant.
Par ailleurs, il y a d’autres exercices qui permettent d’atteindre votre objectif. Le jogging en fait partie. C’est aussi une activité physique qui fait durement travailler la partie inférieure du corps. Mais n’oubliez pas, plus l’effort est intense, mieux vous brûlez les calories. Commencez par vous échauffer et poussez vos limites autant que vous le pouvez.
C’est un exercice parfait pour muscler et affiner les cuisses. Vous pouvez le pratiquer 3 ou 4 fois par semaine selon vos rythmes. Si vous n’avez pas le temps de sortir pour courir, faites tout simplement de la corde à sauter chez vous en fournissant le maximum d’effort physique. Tous les jours, préconisez la marche aux autres moyens de déplacement.
Raffermir les cuisses avec la natation
Pour avoir de très belles cuisses, il ne suffit pas de les affiner, il faut aussi pensez à les tonifier et à les raffermir. Et pour cela, la meilleure solution est de faire de la natation ou tout autre sport en piscine comme l’aquagym et l’aquabiking. Une fois dans l’eau, vous êtes obligé de faire beaucoup plus d’efforts pour pouvoir bouger comme il faut.
L’eau aide aussi éliminer la cellulite et l’effet peau d’orange.
Si la natation est déjà un sport complet, il y a des nages qui sont plus efficaces que d’autres pour raffermir les cuisses. Le mouvement d’ondulation requis pour faire le papillon est notamment très bénéfique pour cette partie du corps. Mais la nage la plus recommandée est la brasse.
Pensez donc à pratiquer le ciseau de brasse à chaque séance pour avoir des cuisses bien fermes. Alternez-le quand même avec d’autres nages pour ne pas développer le fameux genou du brasseur.