Chrononutrition, paléo diet, choux, guarana, Ducan, weight watchers, hypocalorique, hyper protéiné … quel bazar lorsque l’on se demande s’il existe un régime facile permettant de perdre du poids de manière rapide, très facile et surtout sans subir l’effet yo-yo ?
Au commencement il y avait … un petit cours de biologie.
Avant toutes choses, il faut comprendre comment arrive le surpoids avant de vouloir perdre du poids.Biologiquement, le surpoids vient, et il n’est pas question ici de maladie et/ou de médicaments, du stockage par l’organisme du surplus de matière adipeuse qu’il n’arrive pas convertir en énergie et ainsi l’évacuer.Mathématiquement parlant, nous dirions que le ratio « apport de graisse » est supérieure à celui de la « dépense énergétique ».
Cette base posée, il est intéressant aussi de comprendre le sens du mot « régime ».Le régime alimentaire inique la méthode dont se nourrit un être vivant.On distingue donc plusieurs régimes alimentaires en fonction du type d’aliments consommés.On pense immédiatement aux régimes « végétarien », « végétalien », « carnivore » ….Alors soyons précis, parlons donc de régime amaigrissant ou amincissant.En se rappelant du petit calcul mathématique relatif au ratio « apport / dépense », il devient donc facile de comprendre pourquoi le régime amaigrissant doit être complété par une petite activité physique.Il n’est pas question d’essayer de courir le marathon de Paris; 15 minutes de corde à sauter 2 à 3 fois par semaine mais fait sérieusement et surtout régulièrement suffiront largement.
Faire un petit peu de sport, faire attention à ce que je mange. Je suis prête à commencer.
Bien ! La motivation est la clé de voûte de votre réussite.En effet, le mental est un point vraiment très important lorsque vous entreprendrez votre phase amincissante.Il convient donc d’éviter de vouloir commencer lorsque l’on ne se sent pas prête, que l’on a pas le moral ou que l’on veut faire cela pour de mauvaise raison.C’est un peu comme arrêter la cigarette.On le fait pour soi, pour se sentir bien, mieux dans sa peau et non pas pour les autres.Avoir un objectif aussi aide à se tenir, tant qu’il ne devient pas obsessionnel et irréalisable.Dans un ans vous vous mariez ? et si vous perdiez 1 taille histoire de pouvoir rentrer dans cette jolie robe qui vous ira si bien.
Sport OK, Motivation Ok, Mais alors, quelle méthode dois je prendre ?
Vous avez trouvée un sport qui vous convient ? Parfait.Vous avez la motivation ? Parfait !Vous avez un petit objectif accessible mais motivant? Parfait !!Maintenant, il va falloir trouver le régime alimentaire qui va vous convenir.Mal préparée, c’est comme le sport, cela à des conséquences dramatique.Vous allez donc devoir décortiquer les divers méthodes mises à disposition du chaland.Une bonne alimentation est une alimentation contrôlée, variée mais qui permet aussi d’assurer un apport énergétique nécessaire afin de pouvoir continuer à pratiquer les taches quotidiennes sans subir la fatigue, le vertige et être trop affaiblie.Il faut aussi pouvoir suivre cette nouvelle méthode tout le temps.Il ne faut donc pas de contrainte irréalisable ou pénalisante.Le grand groupe « Weight Watchers » l’a compris.Le docteur Alain Delabos (chrono nutrition) l’a compris aussi.Un principe simple, une mise en place très facile, très peu de contrainte, un système de « joker » permettant de conserver une vie sociale (et oui, il faut bien pouvoir continuer à aller au restaurant au moins 1 fois par ci par là avec les collegues …), ne nécessitant pas un achat de produit spécifique tels doivent être les règles que vous aurez au tête lorsque vous commencerez votre programme.
Exit donc le régime DUCAN qui, outre les carences, vous oblige à ne manger qu’un type unique d’aliment pendant une longue période, apportant donc son lot de frustration.Exit donc le régime « soupe au choux uniquement« . Outre l’odeur, vive les carences !Exit les régimes hypocalorique trop sévère (moins de 800 calories / jour).Il n’est pas question ici de critiquer ou de dénigrer tel ou tel régime alimentaire, nous laisseront cela aux scientifiques, mais force est de constater que ceux qui s’y sont adonnés ont effectivement perdu … pour au mieux reprendre aussi vite le double initial (effet yoyo), au pire la mort sans parler des dommages important et parfois irréversible aux organes (cerveau, coeur).
Comme vous l’aurez compris maigrir c’est contraignant, c’est difficile … mais c’est faisable !Oui c’est faisable en étant sérieuse.Le plus compliqué étant de commencer.C’est comme pour tout, le premier pas, celui qui fait avancer est dur.Vous aurez au début à luter contre vos mauvaises habitude.Vous aurez aussi à luter contre votre organisme qui ne comprendra pas pourquoi vous agissez aussi durement avec lui.Il vous en ferra baver certes … mais uniquement au début.Vous verrez qu’ensuite, la petite faim de 18h n’existera plus, l’envie de reprendre une double part à la cafétéria ne sera plus présent.Et là, vous commencerez à être fière de vous.Et cette fierté entraînera une succession de réussite et vous amènera dans un cycle de succès.
