Ayant toujours eu mauvaise réputation auprès des adeptes des régimes amaigrissants et même parfois des nutritionnistes, la graisse est pourtant, tout comme le muscle, une substance vitale pour l’organisme vivant car elle en est une réserve énergétique essentielle.
Elle peut se révéler cependant très dangereuse et nocive en particulier lorsqu’elle se loge autour des organes. Et il n’existe malheureusement pas de miracles pour l’éliminer. Il faut juste adopter des habitudes alimentaires saines et pratiquer des activités physiques régulières pour éliminer la graisse autour des organes.
Comment adopter un régime anti-graisse viscérale ?
Cela passe par:
– la consommation d’aliments pauvres en glucides– la consommation d’aliments riches en fibres– la consommation d’ aliments riches en protéines– l’éviction des graisses dites « artificielles ». On les retrouve souvent dans certaines huiles végétales auxquelles on ajoute de l’hydrogène pour permettre une conservation plus longue du produit– moins de sucres qui sont une des principales causes de la formation de graisse viscérale (sucres rapides contenus dans les pâtisseries, les viennoiseries, les glaces et les gâteaux apéritifs et même les sucres contenus dans les fruits). Privilégiez les légumes– supprimer les boissons sucrées gazeuses surtout les sodas et limitez l’alcool.
Voici quelques aliments qu’il serait utile d’intégrer dans votre régime. Ils permettent de lutter efficacement contre la graisse autour des organes: le saumon, l’huile d’olive, les amandes, le thé vert, le brocoli ou encore l’avoine. De façon générale, évitez les repas surgelés et remplis de conservateurs et privilégiez les repas fait maison où vous avez meilleur contrôle sur votre alimentation.
Quels comportements adopter au quotidien contre la graisse autour des organes ?
Il est aussi important de faire attention à votre stress au quotidien. Au travail ou dans votre vie quotidienne, vous pouvez être très souvent confronté à des situations de stress et d’anxiété. Résistez-y! Et pour cela, pratiquez des sports mais aussi de la méditation.
Ils peuvent être de véritables alliés pour créer un environnement psychologique paisible et donc indirectement réduire l’accumulation de la graisse viscérale. Faites également attention à votre qualité de sommeil en dormant suffisamment et bien.
En quoi la graisse autour des organes est-elle plus dangereuse ?
Il existe 2 types de graisses: la graisse sous-cutanée qui se loge sous la peau et la graisse intra-abdominale ou viscérale qui se loge autour des organes tels que le foie, les reins, le cœur, les intestins. Elle se retrouve dans la paroi abdominale, en contact direct avec les organes.
Elle peut donc influencer leur fonctionnement notamment en sécrétant des toxines responsables de l’apparition de plusieurs types de cancers, d’artériosclérose, d’infarctus, de diabète, etc… La graisse viscérale provoque la formation de molécules inflammables et d’hormones qui augmentent les risques de maladies chroniques.
Très nuisible, il est donc primordial de l’éliminer pour éviter de mettre en grand danger la santé.
