Plusieurs raisons peuvent vous amener à ne pas vouloir courir dehors, comme par exemple, avoir des enfants en bas âge, avoir honte de vous exposer, la flemme de sortir, etc. Vous cherchez donc des alternatives de course à pied pour pouvoir maigrir efficacement et dans la maison. Voici pour vous deux solutions efficaces, pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Course à pied dans la maison, possible ?
Première solution
Courir en faisant du surplace, vous aurez l’impression de sautiller. C’est une méthode adoptée par les athlètes lors de leur échauffement, lorsqu’il pleut fortement à l’extérieur. Cependant, il est à noter que cette méthode ne vous permettra pas de brûler les graisses efficacement. Sauf, si vous combinez à cette technique, un parcours sportif répétitif.
Exemple :
- Faire du surplace à allure rapide, durant 5 minutes.
- Enchaîner par un exercice de musculation, type « sit ups » (20 répétitions).
- Et finir, par un second exercice, type « la planche » (4 fois 30 secondes).
Ainsi, vous mettez plus de chances de votre côté pour maigrir de manière efficace.
Deuxième solution
Investir dans un tapis de course. Ainsi, vous pourrez « presque » ressentir la même sensation qu’un footing à l’extérieur, tout en bénéficiant des avantages d’une course à pied. De plus, vous aurez la possibilité d’adapter la vitesse à votre capacité et de l’augmenter suivant vos besoins. De la sorte, votre corps va dépenser plus d’énergie qu’en faisant du surplace, ce qui lui permettra de brûler les graisses, tout en éliminant les toxines accumulées.
Grâce au tapis de course, vous pourrez également suivre un programme sportif pour une perte de poids plus efficace.
Exemple :
- Commencer par 10 minutes de course à allure lente.
- Enchaîner par 15 minutes de course à allure modérée.
- Puis, par 10 minutes de course à allure rapide.
- Et finir, par 10 minutes de course à allure lente, afin de remettre votre rythme cardiaque « à la normale ».
Conclusion
Quel que soit l’endroit où vous ferez du sport, la pratique d’une activité physique régulière vous permettra d’atteindre vos objectifs et donc de retrouver la ligne et la forme ! Bien évidemment, on n’oublie pas d’y combiner : une grande motivation + une bonne alimentation !