Si vous vous demandez si vous pouvez perdre des hanches avec une corde à sauter, la réponse est oui. Mieux, cet exercice ce cardio-training fait même partie des meilleures méthodes pour se sculpter rapidement une fine silhouette et faire fondre la cellulite.
Pourquoi et comment la corde à sauter redessine les hanches ?
La corde à sauter multiplie les atouts forme et minceur. En premier lieu, elle active votre système cardio-vasculaire et votre circulation sanguine. La graisse stockée sur vos hanches est alors directement ciblée par la répétition du mouvement et fond plus vite.
Parallèlement, en sautant à la corde, vous sollicitez énormément les muscles de vos jambes, de votre fessier, de votre ventre et même de votre dos, libérant ainsi un maximum d’adrénaline et brûlant les amas graisseux au passage. Autant dire que toutes les parties qui ont une incidence directe sur votre bassin sont aussitôt mises à rude épreuve.
Résultat, le fait de sauter fait rapidement perdre des hanches et des calories en faisant fondre les amas graisseux. C’est justement cette synergie qui est intéressante dans votre objectif de perte de poids.
30 secondes de corde à sauter pour perdre des hanches
Voici plus précisément comment vous y prendre pour maigrir autour des hanches en faisant de la corde à sauter. Débutez par un échauffement simple. Tenez-vous bien droit, faites plusieurs flexions des jambes. Enchainez avec quelques rotations du bassin en étirant votre dos au maximum.
N’oubliez pas de faire la même chose au niveau des épaules et des bras, qui eux aussi vont travailler. Ensuite, saisissez votre corde à sauter et débutez quelques sauts pendant 10 secondes, à votre rythme, puis soufflez pendant vingt secondes. Pensez à bien respirer tout au long de vos enchaînements.
Recommencez trois fois de suite le même scénario, alternant 10 sec. de sauts et 20 sec. de récupération. Pour finir, imposez-vous des étirements de qualité. Si vous sautez cette dernière étape, vous risquez de souffrir de courbatures et vous ne pourrez pas renouveler cette séance de cardio-training le lendemain !
Car bien entendu, l’idéal est de recommencer cet exercice quotidiennement, ou à raison d’une fois tous les deux jours. Vous verrez le bas de votre corps s’affiner rapidement.
La méthode de la corde à sauter pour maigrir est-elle réservée aux sportifs ?
Vous vous en doutez, cet exercice est assez fatiguant. Vous en avez peut-être quelques souvenirs d’enfance. Heureusement, l’idée n’est pas de se dépenser pendant des heures pour faire fondre sa cellulite. Au contraire, l’astuce réside dans le fait de sauter à la corde par cession de trente secondes.
Oui, 30 secondes seulement ! Car c’est en fractionnant vos séances de corde à sauter que vous allez le plus gagner en efficacité et perdre plus vite vos kilos en trop. C’est aussi pour cela que la corde à sauter est réellement une méthode pour maigrir intéressante.
Ainsi, elle s’adresse parfaitement aux débutants qui souhaitent mincir, affiner leur silhouette et retrouver la forme.