Maigrir selon son objectif

Comment perdre 8 kg en 3 semaines ?

Comment perdre 8 kg en 3 semaines ?
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Quels que soient le nombre de kilos que l’on souhaite perdre et la durée choisie, le régime est toujours un grand exercice de motivation. Pour cette raison, ne commencez cette entreprise que si c’est le moment propice, une période où vous êtes en forme et apaisé, afin de limiter considérablement les envies de grignotage dues au stress. En surveillant votre alimentation et en vous dépensant le plus possible, vous pourrez perdre jusqu’à 8 kg en l’espace de 3 semaines en suivant ces quelques recommandations.

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Des repas diversifiés… mais allégés !

La monotonie des saveurs est certainement l’une des raisons essentielles pour laquelle on arrête son régime. Pour ne pas tomber dans ce piège, essayez de diversifier au maximum la composition de vos menus en préparant des aliments pauvres en calories de nombreuses manières différentes. Les épinards peuvent être mangés frais en salade, hachés sous forme de purée ou préparés avec une petite pointe de crème par exemple. Comment perdre mon premier kilo presque instantanément ? Pas de secret, si vous n’avez pas beaucoup de temps devant vous, il va vous falloir consommer quasi-exclusivement des aliments très pauvres en calories comme des crudités, des légumes cuits à la valeur, des poissons en papillote ou encore des filets de volaille grillés. Prévoyez de ne pas dépasser un apport calorique compris entre 1200 et 1400 chaque jour.

Comment maigrir le plus vite possible ?

Si cette option ne vous satisfait pas entièrement, vous pouvez décider de suivre le régime soupe. Celui-ci se compose de menus hypocalorique comme ceux que nous venons de décrire, sachant qu’on y inclut dans chaque repas un petit bol de soupe de légumes frais. Comme de nombreux livres de régime l’expliquent, celle-ci est censée avoir un effet brûle-graisse. Ce qui est certain, c’est qu’elle vous permettra de vous sentir plus rassasié en fin de repas sans excès puisqu’elle remplit l’estomac avec une soupe dont l’apport calorique est proche de zéro.

Se dessiner une jolie silhouette en moins d’un mois

21 jours devant vous et vous voulez transformer votre apparence ? Vous devez absolument vous mettre au sport et vous réserver quatre moments par semaine durant lesquels vous pouvez vous dépenser à fond. Pour être efficace, ciblez les sports qui font brûler le plus de calories, comme notamment la course rapide ou encore la natation, en particulier la nage papillon. N’hésitez pas à vous prendre un abonnement dans une salle de sport et essayez de privilégier un lieu où vous pourrez bénéficier du suivi personnalisé d’un coach. Autre bon choix, l’aquabiking, qui fait non seulement perdre du poids mais qui permet d’atténuer l’apparence de la cellulite.

Restez concentré sur votre objectif et vous serez ravi d’avoir perdu un nombre si important de kilos en seulement 3 semaines ! Attention à respecter une phase de stabilisation avec une alimentation saine et une pratique sportive régulière.

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