Il peut arriver, pour une raison ou une autre, que l’on soit contraint de mincir très vite. Brisons un mythe : perdre 6 kg en 5 jours, le tout sans se priver relèverait du miracle, à moins que vous ne soyez un débutant et quelqu’un de particulièrement sédentaire !
Il est possible de perdre autant de poids rapidement, mais il faut avoir conscience que cette perte drastique sur un temps aussi court n’est pas la solution idéale si l’on souhaite stabiliser durablement cette nouvelle silhouette.
Mettons en lumière quelques conseils pour atteindre cet objectif.
Le sport pour mincir rapidement
On ne le dira jamais assez, l’activité physique régulière est le meilleur moyen pour perdre des kilos en un temps record. Si vous êtes novice dans le domaine du sport, une telle perte de poids est facilement envisageable. En effet, lorsque le corps se met en mouvement pour la première fois depuis longtemps, il aura tendance à brûler davantage de calories.
Pour les personnes déjà sportives, il peut être intéressant d’intensifier vos séances en vous demandant combien de temps durant vos séances et la façon dont vous pourriez les prolonger.
Pourquoi ne pas ajouter du cardio à vos séances de musculation ?
Une technique radicale : la diète cétogène pour perdre du poids facilement
La diète cétogène est décriée, il s’agit d’un régime alimentaire qui limite les portions de glucides à moins de 30 grammes par jour, soit à peine un morceau de pain. Les lipides sont également réduits.
Le reste des calories provenant principalement des protéines végétales ou animales. En d’autres termes, il s’agit d’un régime Low Carb poussé à l’excès. Le but est de faire entrer le corps en état de « cétose » c’est à dire que l’organisme est contraint de puiser dans ses réserves de graisses pour continuer à fonctionner.
La privation est réelle et les carences engendrées sont avérées si la diète perdure dans le temps. Limiter strictement cette diète à 5 jours semble toutefois être une solution efficace pour perdre du poids très facilement.
Une alimentation équilibrée pour maigrir durablement
Ces méthodes drastiques s’adressent à des personnes désireuses de perdre du poids rapidement, mais la solution la plus efficace et la plus sûre consiste à effectuer un rééquilibrage alimentaire en réduisant les calories progressivement.
Les régimes protéinés autorisant des quantités plus importantes de glucides sont à privilégier, vous pourrez ensuite baisser la quantité de féculents au fur et à mesure. Par exemple, le premier jour, consommez 75 grammes de glucides (à ajuster selon le poids et le sexe), puis le lendemain, passez à 65 grammes et réduisez progressivement jusqu’à arriver au seuil des 30 grammes aux alentours du training.
La quantité de glucides ingérée et l’activité sportive intensifiée sont les seuls moyens de perdre autant de poids dans un laps de temps très court.