Deux semaines, c’est exactement le temps idéal pour faire un régime express. Certes, ce n’est pas en 15 jours que vous allez complètement transformer votre silhouette mais c’est assez pour vous débarrasser de 4 kg superflus. Pour mener à bien cette perte de poids rapide, il va vous falloir revoir la composition de vos menus mais surtout apprendre à brûler un nombre accru de calories pour faire fondre votre masse graisseuse.
Comment perdre du poids avec des menus hypocaloriques ?
Puisque vous ne disposez que de quinze journées pour perdre du poids, vous allez devoir opter pour une discipline alimentaire stricte. Fini le grignotage entre les repas et les verres d’alcool au moment de l’apéritif, vous ne pouvez vous autoriser aucun écart pour arriver à votre objectif. Prévoyez de ne pas dépasser une ration d’environ 1200 calories par jour. Pour cela, remplissez votre frigo et vos placards d’aliments à l’apport calorique faible, que vous pourrez mangez en quantités importantes. Chou rouge, carottes, tomates, laitue, haricots verts, fromage blanc allégé, blancs de poulet ou encore courgettes, tous ces aliments vous aideront à composer des repas light tout en étant rassasié. Si vous n’appréciez que peu les légumes, optez pour le régime Dukan, fondé quasi exclusivement sur la consommation de protéines.
Comment maigrir le plus rapidement possible avec le sport ?
Pour vous aider à perdre rapidement votre premier kilo, prévoyez au moins quatre séances d’exercice dans votre semaine et faites votre choix parmi les sports demandant le plus d’énergie. Des activités comme le vélo, le rameur, la course rapide, la corde à sauter ou encore le vélo elliptique pratiquées pendant une heure peuvent vous faire brûler jusqu’à 600 calories. Non seulement cela vous aidera à perdre du poids, mais ces activités seront idéales pour muscler vos bras et vos jambes, affiner votre taille et surtout favoriser votre endurance tout en améliorant votre santé cardiaque. N’hésitez donc à pratiquer ces sports le plus régulièrement possible.
Bien organiser sa journée pour perdre 4 kilos en un demi-mois
Une règle de base pour mincir est de faire du dîner son repas le plus léger. Ainsi, vous êtes sûr de vous réveiller avec un beau ventre plat le lendemain matin et d’avoir une belle surprise en montant sur la balance. Évitez de manger devant la télévision ou votre ordinateur et accordez-vous une vraie pause lorsque vous prenez votre repas. Enfin, inutile d’avoir parcouru plusieurs livres de régime pour savoir qu’il faut faire très attention aux boissons que l’on consomme. Pas de sodas, d’alcool ou de lait entier pendant ces 2 semaines si vous voulez atteindre votre objectif.
15 jours plus tard, vous voilà radieux et aminci, votre mission moins 4 kilos en moins a été un vrai succès. Attention toutefois à respecter une phase de stabilisation pour éviter l’effet yoyo.