Il vous semble qu’en perdant deux kg en cinq jours, vous pourriez porter cette petite robe ou ce pantalon qui vous irait à ravir? Voici comment perdre un peu de poids rapidement mais sainement.
Le régime de Jessica Azyadé
Ce régime protéiné a été conçue par une coach en amincissement ; il vise à atteindre une perte de 2 à 2.5 kg en moins d’une semaine. Il permet de perdre beaucoup d’eau, d’éviter la fonte musculaire et de brûler de la graisse. Par contre, il n’est pas recommandé de suivre ce régime pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Ce régime ne convient pas non plus si vous devez perdre plusieurs livres ou kilos.
Voici comment maigrir rapidement avec ce régime :
Matin :Un grand verre d’eauUn verre de lait de soja non sucré1 fromage blanc à 0% de matières grasses (200g)Une pincée de cannelle½ papaye ou un demi-pamplemousse
Déjeuner :Entrée de concombre et tomate avec jus de citron, sel (peu) et poivrePoisson blanc au citron vert accompagné de courgettes au curry (sauce : curry, lait d’amande nature et eau)Une mangue.
Collation :un morceau de fromage blanc à 0% m.g. et un grand verre d’eau.
Dîner :Entrée de pousses d’épinards, 150g de poulet sauté dans une poêle antiadhésive, avec sauce au ricotta, jus de citron, sel (peu) et poivre.Salade de fruits frais (sans banane, dattes, pruneaux ou figues).
En soirée :un grand thé vert.
Du choix pour composer votre menu
Aux repas du midi et du soir, vous pouvez choisir entre les aliments protéinés suivants : fruits de mer, poissons blancs, viande maigre et sans la peau (veau, volaille, lapin, jambon blanc dégraissé), soja ou œufs.
Pour les légumes, considérez que vous pouvez en consommer à satiété, sauf les pommes de terre, le maïs, les carottes cuites, la betterave et les pois verts. L’avocat et l’artichaut sont acceptables mais en petite quantité, tout comme les cœurs de palmier, les salsifis et les topinambours.
Limitez les produits laitiers à 2-3 par jour, écrémés seulement. Quant au gras, veillez à ne pas dépasser une cuillerée à soupe d’huile par repas et un petit morceau de beurre sur les légumes. Les fruits peuvent être mangés quasi à volonté (sauf les fruits trop sucrés mentionnés plus haut).
Il sera important de bien vous hydrater : eau plate, thé et infusions, café ou chicorée, jus de légumes verts préparés à la maison (1-3 verres par jour), jus de fruit frais pressé (1 par jour), eau de coco naturelle (1).
Ce qui n’est pas permis
Durant ces 5 jours de régime seront laissés de côté les desserts, les aliments sucrés (même naturellement) à part les fruits, les biscuits, les biscottes, les plats préparés – qu’ils soient frais, en conserve ou surgelés), les boissons alcoolisées et même la bière sans alcool, les sodas ordinaires ou ‘light’, les sirops et le lait chocolaté.
Après cette semaine, Jessica Azyadé recommande de revenir peu à peu à une alimentation équilibrée tout en poursuivant ce régime une journée par semaine, pour ne pas reprendre aucun kilo perdu.