53 ans représente, pour un homme comme pour une femme, une étape dans la vie, que votre corps ressent également. Si vous avez envie de maigrir alors lancez-vous ! Il suffit de faire preuve de volonté et d’appliquer un programme minceur adapté. Comment maigrir à 53 ans ? Voici de précieux conseils en quelques points.
Reprendre une activité physique
A 53 ans, certaines femmes ont passé la ménopause. Cette étape marque la fin de la période reproductive et elle représente un passage obligé dans le vieillissement de la femme. Or la ménopause peut entraîner une prise de poids. Certaines femmes doivent faire un régime à cause de ces quelques kilos en trop. Les zones restent souvent très ciblées comme les hanches et le ventre. Au fil des semaines, l’objectif sera donc d’éliminer la masse graisseuse et de retrouver une silhouette tonique. Comment faire pour perdre un kilo ou plus ? La solution reste très simple, il suffit de se mettre au sport ! En effet, selon votre niveau et votre motivation choisissez une activité physique adéquate. Que ce soit de la course à pied ou du vélo, ces efforts permettront de brûler les calories et de muscler votre corps.
Changer ses habitudes
Mais à 53 ans, les hommes peuvent eux aussi maigrir grâce au sport, en ciblant des zones précises comme des bourrelets disgracieux ou un petit ventre. Par exemple faire des abdominaux de façon quotidienne, et à son rythme, représente une bonne solution. Attention, que vous soyez un homme ou une femme, si il vous est difficile de faire du sport, prenez simplement de nouvelles habitudes. Pratiquer une activité physique ne doit en aucun cas mettre en danger votre santé. Alors marchez 30 minutes par jour et privilégiez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Vous verrez le résultat de ces nouveaux réflexes au bout de quelques mois. Ensuite, il essentiel de prendre de bonnes habitudes de nutrition. Pour maigrir sans trop souffrir, trois repas par jour à heure fixe représente une première étape.
Manger sainement
Les solutions pour maigrir rapidement à 53 ans ne sont pas des remèdes-miracles. En effet, vous devez respecter un programme alimentaire bien précis tous les jours. Chaque repas doit apporter les calories nécessaires ainsi que les éléments dont notre corps a besoin comme les lipides, les glucides ou les vitamines. Sachez que parmi les trois repas de la journée, celui du petit-déjeuner reste le plus important. Il doit être copieux afin de vous apporter de l’énergie tout au long de la journée, sans apporter de mauvais sucres. Par exemple prenez un bol de fromage blanc allégé, un fruit, du pain complet et de la confiture. Si vous avez une fringale dans la matinée ou même dans l’après-midi, optez pour un fruit. Une pomme permet de couper la faim tout en brûlant des graisses. Le déjeuner et le dîner doivent également se composer d’éléments bons pour la santé et pour votre ligne.
Pour retrouver une silhouette idéale et perdre du poids, n’hésitez pas à vous remettre petit à petit au sport, tout en mangeant de façon équilibrée au quotidien.