Lors de la grossesse, une femme subit des modifications hormonales qui ont des répercussions sur leur moral et surtout sur leur corps. La rétention d’eau est l’un des désagréments auxquels l’immense majorité des femmes enceintes ne peuvent pas échapper. Et souvent, la situation ne s’arrange pas après la grossesse.
Si vous êtes à la recherche des meilleurs conseils pour venir à bout des œdèmes postpartum, vous êtes ici au bon endroit.
La meilleure solution : l’hydratation
Le corps lâche un peu prise lorsqu’il sent qu’il ne manquera pas d’eau. Buvez donc un maximum de boissons saines tout au long la journée pour limiter la rétention d’eau, même lors de l’allaitement. La ration journalière doit atteindre les 2 litres minimum.
Si l’eau plate est bien évidemment à privilégier, vous pouvez aussi remplir le quota avec du jus de fruit naturel sans sucre, des tisanes autorisées aux femmes allaitantes, de la soupe, etc. Les seules boissons proscrites sont celles qui sont alcoolisées et gazeuses. Si vous aimez le café, il faut le boire avec modération.
Pour obtenir de meilleurs résultats, surélevez les jambes lorsque vous vous allongez, prenez des douches froides. Le port d’un bas de contention peut également être efficace, mais demandez l’avis de votre médecin avant d’en mettre. Il faut noter qu’en plus de lutter contre la rétention d’eau, bien vous hydrater est un excellent remède contre la constipation et les infections urinaires, des maux fréquents après l’accouchement.
Les solutions après l’allaitement
Lorsque votre enfant est sevré, vous avez le droit de suivre un régime minceur adapté à vos conditions physiques. Privilégiez les fruits, les légumes et les protéines maigres. Les féculents sont à éviter si vous ne voulez plus voir vos extrémités gonflées à cause des œdèmes. Tout ce qui est trop gras, trop sucré, trop salé est également à bannir de votre alimentation.
En même temps, reprenez progressivement les activités sportives. Commencez par 20 minutes de marche par jour et lorsque vous vous sentez prête, faites des exercices plus poussées tels que la course à pied, le vélo, la natation, la fente, ou autres.
Pourquoi la rétention d’eau après la grossesse ?
Beaucoup femmes se demandent pourquoi elles n’arrivent pas à perdre du poids après l’accouchement alors qu’elles suivent un régime alimentaire sain et équilibré. Ce qu’il faut comprendre est que le corps d’une femme allaitante stocke facilement jusqu’à 5 litres d’eau pour que ses seins puissent produire assez de lait maternel.
La rétention d’eau après la grossesse est donc inéluctable, sauf pour les femmes qui choisissent de ne pas donner le sein. Suivre un programme minceur n’est pas conseillé lors de la période d’allaitement pour ne pas altérer la qualité du lait. Mais il est toujours possible d’atténuer les symptômes.